Как распознать недостаток гемоглобина и улучшения их
Опубликованно 01.02.2020 00:24
Без дыхания жизни нет. Это очевидно. Но в теле-это вещества, без которых дыхание было бы бесполезно. Один из них гемоглобина.
Как называется белок, который входит в состав крови. Его основной функцией является соединение с молекулами кислорода, который мы получаем с дыханием, а затем вместе с кровотоком передать и доставить его органов и тканей.
Второй, но не менее важная задача гемоглобина — проходя кислород забирает из тканей углекислый газ и несет его обратно, это легко. Мы вдыхаем и наши органы получают необходимое для жизнедеятельности кислорода. Мы выдыхаем и освободить ткань показателей углерода. Без гемоглобина полный вдох?выдох, не было бы возможно. Как распознать низкий уровень гемоглобина
Если этого белка недостаточно, организм недополучает кислород. Сердце, мозг, другие органы начинают страдать от гипоксии, что сказывается на их работоспособности и наше благополучие в целом. Возникают характерные симптомы анемии (так называют недостаток гемоглобина): Вы чувствуете себя слабым. Похоже, что он оставил захватить силы, обычные дела. Если вы беретесь за что-то, быстро устаешь. Кажется, как будто вы начали хуже думать. Участились головокружения. Вам говорят (или вы), что выглядит слишком бледной. Бледность особенно заметно на десны — имеют цвет светло-розовый, серо-белый цвет. У вас легко, и быстро возникает одышка. Вы поймете, что у вас есть учащенное сердцебиение. Или кажется, что иногда сердце пропускает удары.
Сразу скажем: если вы подозреваете, что низкий уровень гемоглобина, необходимо обратиться к врачу. После осмотра, врач, вероятно, предложит сдать анализ крови. Это необходимо, чтобы определить причины, ее симптомы: очень низкий уровень гемоглобина или других болезней. Например, анемия может маскироваться, сердечно-сосудистые нарушения, и важно не потерять.
Когда уровень гемоглобина подтверждения врач начнет искать причины. Многие из них, и в широком спектре от безобидных до смертельных. Например, снижение гемоглобина — это обычная ситуация, во время беременности или в тех, которые пытаются похудеть, ограничивая себя в питании. Но к анемии могут привести и хронические заболевания почек, цирроз печени, гипотиреоз, отравление, внутреннее кровотечение, различные виды рака. В общем, не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы исключить эти проблемы. Как повысить гемоглобин
Но, предположим, ничего страшного со здоровьем не возникает. В этом случае, чтобы восстановить уровень гемоглобина нормальный, просто немного изменить рацион питания. Вот некоторые советы, как это сделать правильно. 1. Ешьте продукты, богатые железом
Для производства гемоглобина, организму требуется железо. При нехватке этого микроэлемента развивается один из наиболее распространенных типов железодефицитной анемии. Поэтому, первое, что нужно сделать, когда уровень гемоглобина в крови, — Попридержи на продукты, богатые железом: мясо и рыба; печень и другие внутренности (субпродукты) — почек, сердца, коровьего вымени; шпинат, капуста и другие зеленые листовые овощи; брокколи; фасоль и чечевица; яйца; орехи и семена; сухофрукты. 2. Добавьте в меню продукты с фолиевой кислотой
Фолиевая кислота является одним из витаминов группы В. важную роль в производстве гемоглобина в организме. Если вы не получаете достаточное количество этого вещества с едой, есть риск заработать фолиеводефицитную анемию.
Хорошими источниками фолиевой кислоты являются: зеленые листья (шпинат, салат-латук), капуста; бобовые-фасоль, горох, чечевица; спаржа; куриные яйца. 3. Не забывайте про витамин А
Получать достаточное количество железа с пищей или Boda de MIS — необходимо. Но самое главное, что этот микроэлемент забудь о ней. Витамин с позволяет организму получить больше железа из пищи. Найдите в таких продуктах, как: цитрусовые — апельсины, мандарины, грейпфруты; клубника; черная смородина; зеленые листовые овощи — шпинат, капуста. 4. Помните, витамин А
Витамин А и бета?каротин (его формы, информацию, содержащуюся в продуктах растительного происхождения) также являются важными элементами, которые позволяют организму более эффективно усваивать отношения с пищей железа.
Какие продукты богаты витамином А: печень, особенно говяжья, в том числе в виде колбас и паштетов; масло из печени трески; батат (сладкий картофель); шпинат; тыквы. 5. Не злоупотребляйте продуктами, которые уменьшают всасывание железа
В частности, на это способны, те, которые содержат кальций: помещает — йогурты, кефир, творог; соевые бобы и продукты на основе: соевое мясо, тофу и другие; фига.
Здесь есть один нюанс: кальций не стоит исключать вовсе, поскольку ему необходимо тело. Главное, не злоупотреблять ими. Стакан кефира или пару плодов инжира не причиняют вред, особенно, если выращивают их в другое время, что продукты, которые содержат железо.
Также усвоение этого микроэлемента могут ухудшить чая и кофе. 6. Принимайте железосодержащие биодобавки
Один момент: ни в коем случае не назначайте себе! Это должен сделать только ваш врач. Тот факт, что в фармацевтических биодобавках, кроме железа, содержатся и другие вещества, минералы и витамины.
Если принимать эти препараты без контроля, можно превысить безопасную дозу. И сделать, например, я потерял свои витамина А-это очень неприятное состояние, Create головные боли и боли в костях, выпадение волос, нарушение зрения и другие побочные эффекты.
Избыток железа также является опасным. Может вызвать состояние, которое называется гемохроматоз, что увеличивает риск заболеваний печени, желчного пузыря, щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы, и даже иногда начинается развитие некоторых видов рака.
Источник: lifehacker.ru
Категория: Здоровье
