7 способов жить дольше, формируя память
Опубликованно 05.02.2020 00:38
Старческое слабоумие, или деменция, - таинственная болезнь. У исследователей до сих пор нет ответа на вопрос, почему она появляется и как лечить. Известно только, что в наибольшей степени заболеванию подвержены люди, чьи семьи уже были подобные случаи. Да и то, не всегда.
Увы, здоровый образ жизни-это не волшебная палочка. Иногда человек не пьет, не курит, следит за питанием, спорт и памяти не удалось. Или наоборот - не отказывает себе в плохие привычки, но ум остается ясным.
Тем не менее, память и нужно поддерживать себя в форме.
1. Узнать стихи
Память надо тренировать, как и все функции мозга, - говорит директор Института мозга человека. P. был очень рад РАН Святослав Медведев. - Проблема, скорее, не то, что запомнить, но и найти подходящее время в моей голове нужную информацию.
Исследователи просто совет для обучения и бросить все альбомы. Не записать ни номер телефона, ни фамилии, ни дня рождения. В противном случае, мозг расслабиться. Человек подсознательно дает команду: информация необязательно помнить, ведь под рукой зверя.
Но представить себе современную жизнь без записи трудно. Многие календари, потому что в день их назначить десятка встреч и звонков. Как отказаться от книжки сложно.
К счастью, есть более простой способ тренировки мозга - исследование литература.
- У меня была подруга. Она каждый день учила наизусть тебя поняли, - вспоминает Святослав Медведев. - И 90-летие памяти она осталась красивой!
2. Работать
Мозг почти не участвует в стандартные процедуры, которые мы каждый день делаем на машине. Другое дело - творчество.
- Когда творческую работу включается весь мозг. Вы можете писать стихи, картины, музыку, что угодно, - продолжает Медведев. - Но надо различать творчество и просто умственной работы. Не всегда эти вещи совпадают. Когда не было компьютеров, о создании атомной бомбы работали десятки стрелочных индикаторов. Это работа разума. Но не творчество. Для творчества, вы можете взять все, что человек делает без алгоритма. Все, что он не знает, как подойти, не знает, что вы получаете. Это творчество. Если алгоритм-это уже не творчество.
И еще творческая работа может продлить жизнь!
- В процессе творчества активизируются нейроны, которые отвечают за работу внутренних органов и делают своеобразный массаж. В конце концов, человек живет на десятки лет, - говорит Святослав Всеволодович.
3. Быть полиглотом
Согласно последним исследованиям, возраст деменции более уязвимы, первичный или вторичный. Но делаете-хобби, изучение иностранных языков, и мозг скажет вам спасибо!
- Изучение иностранных языков может рассматриваться в качестве основной профилактики возрастной деменции", - говорит руководитель психологического отделения НИИ мозга человека имени был очень рад Александр Com. - Мы слышим снова, скажем еще раз, мы пишем снова, снова помните, мы совмещаем и оцениваем качество всего процесса. Важно, что вы можете сразу увидеть результат, и это хороший стимул!
4. Спать
Во время сна, мозг перевод информации из краткосрочной в долгосрочную память. Но только при условии, что он крепкий и здоровый сон с соблюдением всех его этапах.
- У человека есть две фазы сна, которые чередуются друг с другом: сон медленный и быстрый, - говорит Святослав Медведев. - При первом организм получает ресурсы, второй-выполняет функцию психологической защиты и обеспечивает передачу информации между сознанием и подсознанием. Считается, что просыпаться лучше во время сна. Теперь, даже есть гаджеты, которые в зависимости от фазы рассчитывают время, когда вам нужно проснуться. Важно видеть сны, он сказал, что она отдыхает достаточно.
5. Отказаться от стрелков
Игры pc - популярный метод, чтобы расслабиться. Но игра игре рознь.
- Есть развивающие игры, но их мало, и они очень сложные, - говорит Святослав Медведев. - Другое дело - примитивные съемки. Играя в них постоянно, мы работаем на тот же механизм. И если первое время он все еще в новинку для мозга, а затем игра идет на катания рельсов. Чем больше времени вы будете тратить автоматизирован, бесполезное дело, чем больше вы убиваете свой мозг и его способности принимать решения.
6. Читать
Подробное описание персонажей, их характеры, мысли и поступки заставляет нас думать о том, что происходит.
- Помимо этого, книги развивают воображение, - сказал Медведев. - Построить в нашем сознании несуществующие миры, рисуют несуществующих людей. Вот вы читаете "Три мушкетера", и там описывают, Миледи. В моей голове возникает образ человека. В фильме все это показано, и это погубит воображение. Культура чтения развивает культуру заучивания.
7. Не быть одиноким
Одиночество-это еще один фактор, который объединяет большинство людей, страдающих от старческого слабоумия. Компании требуется наш мозг развивать и поддерживать здоровое мышление.
- Даже если я знаю человека хорошо, и я предполагаю, что он просит и что я ему отвечу, что мы попадаем часто в незнакомой ситуации, когда мы общаемся, а не когда ты один, - говорит Александр Com. - Если мы живем вместе, я намного больше социальных обязанностей: я должен знать, когда мой заказ день рождения, что он любит, а что нет, должна предвидеть его действия. Интимное общение одного физического процесса, который сохраняет психику.
Как упредить болезни?
- Деменции и болезни Альцгеймера начинаются десятки лет, прежде чем их клинике, предупреждает Святослав Медведев. - Мозг обладает невероятной пластичностью. Пока что огромное количество нейронов не исчез, никто не замечает болезни. Единственный способ увидеть ее рождения - регулярно делать ээг. Но тут вопрос в другом: что делать дальше с этим знанием? Лечения деменции и болезни Альцгеймера невозможно.
- И каковы первые признаки старческого слабоумия?
- Нарушения памяти, концентрации внимания, спутанность сознания, сглаженность мимических реакций. У пациентов с деменцией часто одно и то же выражение лица, - говорит Александр Com. - Когда болезнь уже развилась, может нарушить моторику.
В зависимости от материала: kp.ru
Категория: Здоровье
