Продукты, которые вызывают недосыпание
Опубликованно 08.02.2020 00:18
Если есть с проблемами сна? Получается, что да! Есть продукты, которые вы последняя.
Если вы спите плохо, обратите внимание на продукты, которые вы едите в течение дня, и особенно на те, которые едят. Наверняка вам уже давно известно, что на ночь лучше не кофе пьют и едят быстрые углеводы в виде хлеба, пасты и десерты. Какие продукты повреждение полноценного сна?
Помидоры
Помидоры и томатную пасту лучше не есть на ночь. Салат, макароны с томатной пастой, или пицца – еда, которая провоцирует изжогу. Реакция организма зависит с высокой кислотностью продукта, и на их переработку организм много сил отнимает. Если по плану у вас помидоры на ужин – пойти поесть минимум за 3 часа до сна.
Темный Шоколад
Шоколад является источником антиоксидантов, которые борются в состоянии депрессии. Но темный шоколад содержит бобов от 70 до 90% какао, а это значит, что шоколад вместе с кофе является источником кофеина. А кофеин, как известно, помогает организму взбодриться и не заснуть.
Капуста
Казалось бы, капуста – идеально подходит для ужина, но не так просто. Эти овощи, особенно брокколи и цветная капуста, содержит много клетчатки, на переваривание требует много времени. Капусту хорошо на обед, так что они в течение долгого времени не чувствует голода. Вечером дополнительная нагрузка для организма, что приводит к вздутиям живота и газообразованию.
Мясо
Это один из самых сложных продуктов на ночь. Это переваривается очень долго. Кроме того, мясо на прилавках может гормоны и антибиотики. Вы едите мясо 2-3 раза в неделю на обед.
Сыр и колбаса
Сосиски многие диетологи вообще советуют воздержаться. Это не очень полезный продукт, ведь он содержит большое количество соли, различные специи, много калорий и жиров. Все эти факторы создают тяжести в желудке. Сыр содержит тирамин, который вызывает процесс брожения и повышает кровяное давление.
Сельдерей
Этот овощ очень полезен, но имеет мочегонные эффект, так что лучше не пить на ночь.
Черные Бобы
Фасоль делит лидирующую позицию с мясом. Благодаря ингредиентам, которые ведут в зернах, это может вызвать изжогу и газообразование, что мешают заснуть.
Еда не является основной причиной бессонницы. Обратите внимание на время, когда вы ложитесь спать и не засиживаться допоздна. Старайтесь спать и просыпаться в одно и то же время. Врачи рекомендуют спать не менее 8 часов.
Источник: sunny7.ua
Категория: Здоровье
