5 простых советов для повышения благосостояния

Опубликованно 09.02.2020 00:06

Путь для оптимального здоровья начинается с образа жизни и пищевых привычек. Так что, если вы задумываетесь над причинами своего беспокойства, лишнего веса или других проблем – используйте наши советы.

Я хотел бы поговорить о самых простых правил питания, что, безусловно, чувствует себя лучше, - говорит врач-диетолог Ян Кравченко.

1. Правильно выбрать продукты.

Воздержаться от сахара. Даже если вы положите 1-2 чайные ложки сахара в чай-это уже очень много. Если считать от того, где мы получаем дополнительную дозу сахара, уже получил внушительная цифра. В варенье, печенье, чтобы я знал, что, для того, чтобы дурак, консервы, в одной из своих шоколадных батончиков. Постепенно: когда – то конфеты с чаем, как альтернативу, съесть запеченное яблоко. И в чай, добавить экстракт стевии.

Забудьте о белой муке. И никогда не вспоминайте. Это продукт, как минимум. Продукт, который является повреждения и заболевания. Но белой муки кладем для приготовления многих блюд! Печенье, панировка, блин, блин... Не ест хлеба то? Вы едите! Но выбирать пресный хлеб и хлеб с отрубями, соблюдать оптимальные размеры порций: 2-3 ломтиками в день.

Добавьте в ежедневный рацион сырые овощи и салаты; кислый, море, синий, блокируют, цветная капуста. Начните трапезу с хорошей порции салата. Если сезон – салат, руккола, базилик, шпинат. Овощи заполнить желудок быстрее и быстрее, и меньше шансов остаться в съесть что-то лишнее.

2. Пить много воды и зеленого чая.

В воде организм нуждается в любое время года. И спрос увеличивается в зависимости от физического, температуры и влажности воздуха. Зеленый чай является мощным антиоксидантом, который помогает победить свободные радикалы: молекулы-убийцы, первые враги здоровья и всей жизни.

3. Шевелитесь!

Постарайтесь найти время для физических упражнений каждый день. Не обязательно ждать, дорогой абонемент в фитнес-центр, новый спортивный костюм, хорошая погода и так далее, Ходьба, бег, интенсивный шаг, как вам больше нравится, поднимитесь по лестнице, лестнице. Но вы делаете это каждый день, несмотря на обстоятельства.

4. Спит!

Первый друг воспалительные процессы – недостаток сна. Спите 7-8 часов в день. Но лучше 6 часов не просыпаясь, с 10 содрогаясь. Попытаться избавиться от тревоги и не двигаться до утра. Рано ложиться спать. Во-первых, не будет соблазна лишний раз перекусить, во-вторых, возможно, эта привычка взята из ваших детей и всех ваших домашних животных. Это принесет больше согласия и спокойствия в вашем доме.

5. Смотрите на мир позитивно!

Сосредоточены на успехах, а не поражениях, хвалите друг друга, поощряет. Оптимисты живут дольше, с заболеваниями им управлять гораздо проще, друзья имеют гораздо больше, и жизнь гораздо сильнее.

Источник: Дом

Категория: Здоровье