Китайский рецепт: древние упражнения для повышения иммунитета

Опубликованно 21.02.2020 00:50

Восстановить здоровье и укрепить иммунную систему, помочь ему древние китайские упражнения. Выполняя предлагаемый комплекс в течение указанного времени, вы можете восстановить здоровье и повысить иммунитет в несколько раз.

Очень важно выполнять упражнения медленно, осваивая один момент за другим. Освоение каждого упражнения отводится определенное время, и не может быть изменен. Ускорение обучения упражнений не принесет пользы.

Первый этап

Первый этап длится 1 месяц. Для начала упражнения необходимо дышать через нос. При вдохе откройте рот и кончиком языка касается верхнего неба, на границе с зубами. Не стоит сильно нажимать на язык, на ощупь должно быть только показано. Из-за вдыхаемого воздуха, живот должен увеличиться в объеме. Вы дышите, проходит в срок. Для этого закрыть рот, кончик языка касается основания зубов нижней челюсти и выйти из живота воздух, который уходит в себя.

Упражнения необходимо выполнять каждый день. В начале практики можно посвятить не более 3 минут, и в конце месяца, чтобы увеличить время тренировки до 30 минут, но не более того.

После того как вы освоили это упражнение увеличивает силу легких, активизируются обменные процессы в организме, избавляют от стресса.

Второй этап

Вторая стадия имеет продолжительность 3 месяца. Во время вдоха через нос нужно напрячь внутренние мышцы бедра и ноги, втянуть анус, напрячь мышцы брюшного пресса, мысленно поднимая энергию вверх по позвоночнику к макушке головы. Во время выдоха необходимо расслабить все мышцы и мысленно опустите энергию из головы вниз. Длительность и сила вдоха и выдоха должны быть равны. Когда вдох или выдох не равны по силе, то нарушается гармония, и возможно ослабление ног или травмы различного характера.

Второй этап начинается с нескольких минут и постепенно увеличивать продолжительность упражнения. Не стоит увлекаться и выполнять упражнение слишком долго. Максимальный срок не должен превышать 30 минут.

После освоения этого упражнения постепенно восстанавливается нормальное функционирование легких и дыхательной системы, а также нормального функционирования пищеварительной системы, сердечно-сосудистой системы и системы кроветворения.

Силу удара упражнения не в продолжительности занятий, и в чистоту их выполнения и регулярности. Не нужно делать быстро освоить упражнения, быстро. Гораздо полезнее выполнять тщательно и последовательно. В начале лучше делать все медленно, вспоминая движения.

Выполнять упражнения необходимо в чистой комнате со свежим воздухом. Лучше выбрать время или место, где никто не пострадает в школе. В начале этапа даже и лучше заниматься в группе единомышленников, серьезно относящихся к лекции, если это возможно, под руководством одного человека, это уже успех, возможность путешествовать в галактике эти упражнения. Одежда должна быть свободной, чтобы ничего не отвлекает от занятий. Делать это лучше босиком, но если новые ощущения отвлекают, вы можете сделать и в привычной обуви.

Третий этап

Третий этап длится 6 месяцев. Во время вдоха через нос нужно напрячь внутренние мышцы бедра и ноги, втянуть анус, напрячь мышцы брюшного пресса, мысленно поднимая энергию от точки юн-цюань, находится почти в середине стопы, вверх по позвоночнику к макушке головы. Во время выдоха необходимо расслабить все мышцы и мысленно опустите энергию, с головой вниз, в одну точку юн цюань.

Длительность и сила вдоха и выдоха должны быть равны. Когда вдох или выдох не равны по силе, то нарушается гармония, и возможно ослабление ног или травмы различного характера.

Третий этап начинается с нескольких минут и постепенно увеличивать продолжительность упражнения.

В результате третьего этапа несколько раз увеличивает иммунную систему, улучшает готовности человека к экстремальным ситуациям, улучшает общее состояние здоровья человека.

Упражнение «Игры с большим штамм»

Стоя, ноги поставить немного шире плеч, ступни должны быть параллельны. Вытяните руки перед собой и представьте себе, что на них лежит большой кусок дерева, круглые. Согнуть руки, мысленно держа его. Вы вдыхаете воздух, и вы сидите вместе с полом, затем, выдыхая, поднимитесь вместе с ним. Выполнять упражнения медленно и плавно, не менее чем в 8 раз.

Источник: health info

Категория: Здоровье