7 простых упражнений, которые помогут избавиться от головной боли без лекарств

Головная боль может поймать врасплох людей, когда и где вы хотите, и лекарства под рукой может просто не оказаться. Как помочь себе и без помощи таблеток избавиться от боли?

ПОЧЕМУ БОЛИТ ГОЛОВА?

На этот вопрос нет однозначного ответа. Причин может быть масса: мигрень, повышенное или пониженное сосуды давления, расширением кровеносных, в позвоночнике защемления, зажимы в шейном отделе, остеохондроз, глаукома, повышенное внутричерепное давление и многое другое. Но у большинства людей, ежедневно просиживающих до 8 часов рабочего времени за компьютером, чаще всего головные боли из-за проблем с позвоночником, а именно с шейным отделом.

«Как остеопат, я могу сказать точно, что избавляться от боли на срок не помогут никакие упражнения. Чтобы решить проблему, будет обязательная работа с черепа и позвоночника. Однако или значительно уменьшить появление боли-это удалить его вполне возможно своими силами, без обезболивающих. Для выполнения этих упражнений не нужны приспособления: достаточно просто в спокойной обстановке и ни на что не отвлекаться», - сказал остеопат Владимир животов.

Если причиной боли клипа была в шейном отделе позвоночника, должно помочь простое упражнение. Лучше всего, его, как только боль. Расслабиться, сидя на стуле, полностью. Мягко и медленно переместите голову назад, насколько это возможно. Важно: смотрите при этом вперед, а не вверх. Удерживайте такое положение несколько секунд, затем расслабьтесь. Голова сама возвращается в исходное положение. Вокруг головы потенциала обратно до предела, вы можете получить ваши руки на подбородок и двигайте головой

Если вы не избавило предыдущее упражнение, чтобы вы полностью от болевых ощущений, после него сделайте еще один. Особенно эффективна она при болях в верхней части головы, пожертвования в глаза. Даже сидя на стуле, полностью расслаблены и немного вытянув шею вперед, наклоните голову, пытаясь дотронуться подбородком до груди. Затем положите руки на голову сцепленные в замок, и расслабьтесь, поставив опуститься на локти. Это поможет, наклонить голову до предела. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение не более 2-3 раз по 6-8 раз в день.

Еще одно упражнение, которое можно облегчить боль в голове. Можно выполнять как сидя, так и стоя. Поднимите руки к голове. Нажмите оба больших пальца к верхним скуловым дугам, обхватив остальными пальцами шею. Глядя вверх, сделайте глубокий, медленный вдох (примерно 10 секунд), при этом вы обратно пытаетесь наклонить голову, вместе с держать ваши руки. Опустите глаза вниз. Выдох (продолжительность 6-8 секунд), максимально наклоните голову к груди, растягивая, но не напрягая мышцы шеи. Повторите упражнение 5-6 раз.

Если голова болит преимущественно в затылке, затем его можно посоветовать следующее упражнение. Сядьте, держа голову прямо или слегка наклонить вперед. Обхватите свою руку сверху, как в предыдущем упражнении. Между черепом и первым шейным позвонком концами средних пальцев точки пальпировать боль. Нажмите пальцем около двух минут. Повторите 3-6 раз. Если боли прекратятся раньше, прекратите упражнение.

С этого сайте рану связано и пятое упражнение. Двумя большими пальцами прощупать болевые точки между черепом и первым шейным позвонком. Начните легкий массаж с обоими пальцами одновременно: 15 круговых движений по часовой стрелке. Тогда вы должны так же, как и в предыдущем упражнении, давить на точки в течение 1,5-2 минут.

Снижают кровяное давление и тем самым устранить боли помогает следующее упражнение. Лежа или сидя закройте глаза. Затем нажмите кулаками на веко и вы начинаете дыхание диафрагмой. Если этот тип дыхания дает вам трудное время, положите книгу на живот или бутылку с водой. Это позволит лучше контролировать процесс.

Когда в головной боли виноваты расширенных кровяных сосудов, пытаться гладить. Поместите пальцы обеих рук к этой области на висках, чувствовать куда больше, чем просто импульс. Почувствуйте момент пульсации, «PUSH» и сильнее сжать пальцами виски. Задержитесь на несколько секунд. Повторите упражнение не менее 5-7 минут.

Из этих семи упражнений вы вероятно найдете то, что поможет именно вам. Но не забывайте, что все эти манипуляции — лишь способ, чтобы облегчить боль. Чтобы устранить основную причину боли, необходимо обратиться к специалисту и проверить.

Источник: goodhouse.ru

Категория: Здоровье