8 упражнений для развития мозга

Опубликованно 01.03.2020 00:34

Упражнения являются одним из лучших способов увеличить силу, выносливость и гибкость нашего тела, чтобы оставаться здоровым дольше. То же самое можно сказать и о нашем мозге.

Можно заниматься каждый день, и было показано, что положительное влияние на нашу сердечно-сосудистую систему, кровообращение и другие жизненно важные органы.

Не понимают, что, кроме всего прочего, важно выполнять психологические упражнения, которые помогают укрепить мозг, чтобы сохранить память и другие важные навыки.

Мозг остается активным, даже когда мы отдыхаем, их работа настолько сложна, что требует особых тренировок, чтобы держать его в хорошей форме.

К счастью, существует широкий спектр специальных упражнений для укрепления здоровья мозга и защиты когнитивных функций.

Сегодня мы расскажем вам о 8 лучших упражнений для мозга, чтобы они начали практиковать сегодня же.

1. Письмо от руки

Мы живем в эпоху, в которой технологии выполняют за нас важной частью нашей повседневной деятельности, в том числе, что касается писем и заметок.

Планшеты, сотовые телефоны и любые другие устройства, клавиатура, которые помогают нам экономить время при вводе документов и, по сути, является более эффективным для выполнения определенных задач.

Однако, письмо от руки-это умение, которое не следует забывать, так как они используются и тренируют зоны мозга ответственны за нашу способность к обучению.

Это происходит потому, что смешные активирующая система мозга обрабатывает то, что вы делаете, когда вы сосредоточены на ликвидации буквы.

2. Решать уравнения, простые каждый день

Решение математических задач является одним из лучших упражнений для укрепления памяти и повышения способности нашего мозга.

Вы можете сделать это в виду, или использовать приложения и игры, предназначенные для мобильных устройств и компьютеров.

Отличный вариант-это "мозговой штурм", когда вы должны решить больше проблем по математике за 60 секунд.

3. Решение судоку развивает наш мозг

Классическая игра судоку-это умственная деятельность, цель которой состоит в том, чтобы заполнить поле цифрами, не повторяя их в любом направлении.

Эта игра-вызов для ума и помогает улучшить навыки решения проблем.

Во многих газетных изданиях вы можете найти некоторые судоку, тем не менее, есть целые журналы с ними, а также доступны в цифровой версии.

4. Шевелить пальцами ноги

Простое движение пальцами ног по утрам, помогает улучшить способность мозга концентрироваться и быть всегда начеку.

Делайте короткие движения всеми пальцами ног, а затем только пальцы.

Посвящайте это простое упражнение в течение трех минут каждое утро, прежде чем встать с постели и вы увидите, что они более активны и координации.

5. Чтение

Чтение является одним из основных упражнений для увеличения мощности нашего мозга и развитие способностей к познанию.

Этот вид деятельности, расслабляет ум и помогает снизить напряжение, связанное с чрезмерным стрессом.

Чтение увеличивает наш творческий потенциал, улучшает память и ускоряет мыслительные процессы, которые позволяют нам быть более активными и эффективными.

6. Изучение иностранных языков

Не важно, сколько вам лет, изучение иностранного языка помогает развивать области мозговой коры, которые связаны с обработкой звуков, понимание и речь.

Развивается в гиппокампе и увеличивает способность к обучению, улучшает память. Кроме того, знание других языков предлагает некоторую защиту против болезни Альцгеймера.

7. Пешие прогулки

Пешие прогулки и такого рода мероприятия помогают улучшить когнитивные функции у пожилых людей, в том числе, речь, память, быстроту реакции и внимание.

Эти упражнения активизируют кровообращение в мозге, увеличивая поставку кислорода и питательных веществ, необходимых для поддержания нормальной работы тканей, нервов и нейронов.

8. Дисплей и память

Для этого упражнения, вы должны попросить друга или члена семьи, чтобы он показал вам, 5 — 10 различных объектов.

Смотреть все в течение 15 секунд, а затем спросить, что ваш мастер будет положить в разных местах комнаты.

Подождите несколько минут, а затем попытаться подробно описать каждый из объектов, и где он находится.

Для получения наилучших результатов, попробуйте освоить за 10-15 минут.

Все эти упражнения стимулируют и активизируют наш мозг и являются отличным способом, чтобы смягчить негативные последствия стресса.

Источник: Шаг к Здоровью

Категория: Здоровье