Синдром усталых ног: что делать, если это трудно, чтобы спать
Опубликованно 03.03.2020 00:08
Есть данные, что от этого расстройства страдает каждый десятый человек. Страдает, но молча.
Причина проста: люди просто не понимают, что неприятные ощущения в ногах, заставляя дергаться них, это общий неврологический сбой, поддается лечению. Что такое синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног (RLS, это болезнь Уиллиса — Как) - это состояние, при котором мышцы нижних конечностей, возникают зуд, покалывание, пульсация, жжение или другие навязчивые ощущения. Дискомфорт уменьшается, если двигаться ноги. Поэтому человек, который страдает от RLS, начинает неосознанно передозировки нижних конечностей, потянув их.
Часто неприятные ощущения возникают в моменты отдыха. Это, как правило, происходит в вечернее или ночное время. Вы ложитесь спать — и ваши ноги начинают двигаться. Женщины, которые страдают от синдрома беспокойных ног в два раза чаще, чем мужчины.
Откуда RLS, научные работники до тех пор, пока в самом деле не поняли. Предполагается только, что дискомфорт в ногах связан с дисбалансом дофамина, одного из важнейших нейромедиаторов в мозге, участвует в контроле движений мышц.
Кстати, с нарушения в производство допамина связана и болезнь Паркинсона, самым популярным признаком которой являются отец выходит на искусство. Так что в некотором смысле этот тип слабоумия и RLS — «родственники». Чем опасен RLS
Синдром беспокойных ног редко бывает связано с какой-либо серьезной проблемой здравоохранения. Чаще всего он просто не дает спать. Вы захватить ваши ноги, ve, вы не можете полноценно отдохнуть. Как результат, сонливость и усталость днем.
Постоянное недосыпание, вызванное синдромом беспокойных ног, может привести к развитию синдрома хронической усталости или депрессии.
Само по себе хроническое, сонливость подарок. Из-за этого, вы теряете производительность, не имеют силы в карьеру или отношения. Но синдром беспокойных ног может быть симптомом и куда большие проблемы. Иногда он сопровождает такие условия, как: Периферийная невропатия. Так называется повреждение нервов в руках и ногах. Основной причиной этого может быть диабет или алкоголизм. Дефицит железа в организме. Почечная недостаточность. Ревматоидный артрит. некоторые травмы спинного мозга.
Таким образом, синдром беспокойных ног нельзя оставлять без внимания. Как распознать синдром беспокойных ног
Существует четыре основных симптома. Если они у вас есть, так что, с высокой долей вероятности, речь идет о СК. Неприятные ощущения в мышцах ног вы испытываете, когда вы долго храните неподвижность. Например, лежа в постели или сидя в машине, в самолете или в кинотеатре. От дискомфорта можно устранить единственным способом — двигаться ноги или растяжения мышцы. Ощущения становятся острее в вечернее и ночное время. Утром и в течение дня вы можете их не замечать. Во время засыпания и сна ноги смотрят.
Как правило, симптомы обеих нижних конечностей. Но иногда участвуют только один из них, или вы добавляет дискомфорт в руке. Что делать, если вы подозреваете у тебя RLS
Убедитесь, что поговорить с терапевтом. Еще раз повторяем: SC вы не можете оставить без внимания, потому что это может быть признаком серьезных заболеваний. Как лечить синдром беспокойных ног
Сразу скажем: настроить это расстройство необходимо. Если вы этого не сделаете, синдром беспокойных ног может сопровождать вас на протяжении всей жизни. И, конечно, его гибель.
Терапевт спросить вас о симптомах, осмотрит его и предложит вам анализ крови, чтобы определить возможный дефицит железа. Дальнейшее лечение будет назначено в зависимости от результатов обследования.
Если вы обнаружили недостаток этого минерала в крови, врач назначит вам препараты железа в виде таблеток или инъекций. Если терапевт предполагает наличие сопутствующего заболевания, для начала, вам нужно будет вылечить — после синдром беспокойных ног исчезнет самостоятельно.
Когда RLS есть, и причины его врач не понимает (кстати, часто случается), рекомендуется внести некоторые изменения в образ жизни: Каждый вечер делайте горячую ванну для ног и легкий массаж. Это улучшит состояние мышц, и это поможет вам научиться расслабляться без беспокойных «специальные эффекты». Тщательно соблюдать правила гигиены сна. Чем больше вы устали, тем больше проявляются симптомы RLS. Так что ты делаешь все, чтобы, несмотря на синдром, высыпаться. Прогулка перед сном на свежем воздухе. Организовать спальня должна быть тихой, темной и холодной. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно время. Ведите активный образ жизни. Больше ходить, ездить на велосипеде, плавать, в общем, подключите ноги. Но будьте осторожны, чтобы нагрузки были умеренными. Перенапряжение может усугубить симптомы RLS. Взять уроки йоги, или дыхательные упражнения. Снизить количество кофеина. Иногда отказ от кофе, крепкого чая, энергетических напитков, шоколада может уменьшить синдром нет. Не ешьте продукты, перечисленные на пару недель и следить за его состоянием — вдруг это именно ваш вариант спасения. Включать в рацион продукты с высоким содержанием железа (мясо, свинина, красное мясо, орехи, морепродукты, зеленые листовые овощи). Также нужен витамин с (цитрусовые, смородина, клубника, зеленые листовые овощи) — помогает железу переварить. Если вы испытываете симптомы, приложить к ногам грелку или завернутый в тонкую ткань пакета со льдом.
Если изменения в образе жизни не работают, ваш врач может назначить лекарства. Часто синдром беспокойных ног нанесите рецепта средств: лекарства, которые увеличивают производство допамина в мозге; опиаты; противосудорожные препараты; мышечной релаксации и снотворного.
Какое из средств подходит для вас, заранее сказать невозможно. Есть вариант, что врач сделает несколько попыток, прежде чем выбрать действительно эффективный препарат. Но, наконец, вы начинаете спать.
Источник: lifehacker.ru
Категория: Здоровье
