Смузи-рецепты для похудения и сжигания жира
Опубликованно 24.03.2020 00:44
Название коктейля «смузи» имеет английское происхождение (smoothie) и в переводе означает «мягкий, приятный, однородный». Секрет мягкого вкуса напитка – в приготовлении. Этот коктейль из измельченных фруктов или с добавлением фруктового пюре будет лечение, без тепла.
Традиция изготовления таких соков-смузи зародилась несколько веков назад в Латинской Америке и позже в США в 30-х годах прошлого века.
Элита Соединенных Штатов поддерживает моду на смузи-диеты и сейчас. Почти все голливудские звезды регулярно пьют мягкий оздоровительный коктейль.
Николь Ричи время от времени на 3 дня идет на смузи-диету, Аманда Сейфрид часто готовит коктейль из листовых овощей (шпинат, капуста, капуста, петрушка, огурец и яблоки).
Как пить коктейли и похудение
Регулярные mammographic смузи препараты для детоксикации организма можно заменить. Коктейли из параметров плоды обеспечивают тройную выгоду:
- выводим шлаки и вредные вещества;- насыщают организм незаменимыми микроэлементами, витаминами, ферментами и клетчаткой;- дают ощущение сытости.
Кроме того, фруктовый смузи с добавлением белков, ростки пшеницы, семена льна-это гейнер для спортсменов. Благодаря комплексному действию белков и углеводов такие коктейли напоминают восстановлению после сильных нагрузок. При этом смузи очень большого количества энергии для выполнения привычных повседневных дел и для тех, кто не занимается спортом.
Стакан смузи может быть достаточно, чтобы заменить полноценный Завтрак или ужин.
Продолжительность программы похудения выбрано смузи с индивидуально – устройте себе день сок один раз в неделю или «побаловать» себя эти напитки почти в течение 3-5 дней. И для достижения максимального эффекта, в течение 2-3 дней перед началом диеты лучше исключить из ежедневного меню копчености, жареные продукты и алкоголь.
Утром они пьют легкие коктейли, вечером – более плотные овощи. Смузи-отличный вариант для ужина – с брокколи и яблоко. Полностью отказаться от еды для сока-пюре не каждый день желудок испытывать обычные нагрузки должен.
Для похудения пить смузи стоит умеренно теплая. Напитки со льдом хорошо, но после таких смузи тебе хочется жажда – вкусовые рецепторы распознают длинные холодные блюда.
Диета смузи содержат...
Обязательно – зеленые плоды.
Зеленые овощи и фрукты низкокалорийны и содержат много клетчатки, способствует очищению организма.
Иногда можно услышать, что овощи, которые имеют зеленый цвет отрицательной калорийностью. Отрицательные калории значит – конкретный продукт организм переварить потребляет больше калорий, чем получает.
Для приготовления смузи обычно от 3 до 5 продуктов, каждый из которых обладает определенными полезными свойствами. Голливудский рецептов коктейлей содержит шпинат, капуста, капуста, петрушка, огурец, яблоко и лимонный сок.
Лучшая классическая комбинация для очищения организма – сельдерей+яблоко.
Рецепт смузи «Зеленый» разгрузочный день для
Ингредиенты:
- 3 Стебля Сельдерея- 1 яблоко- 0,5 банана- пучок петрушки- пучок свежего салата- 50 мл лимонного сока- 0,5 стакана чистой воды
Как приготовить.
Яблоко, банан и травяной смешивания, блендер, добавьте сок и воду.
В 100 граммах коктейль – 31,7 ккал: 0,6 г белка, 7,3 г углеводов.
Кроме зелени и зеленых овощей напитки для похудения и другие калории может руки фрукты. Например, яблоки, абрикосы, мандарины и многие другие цитрусовые, ананас, Вишня, черная смородина.
Пример смузи-коктейля для похудения с брокколи, яблоком и апельсином
Ингредиенты:
- 70 Г Шпинат- 100 Грамм Брокколи- 1 апельсин- 1 морковь- четверть яблока- 1 партия. Грейпфрутовый сок
В 100 г пюре – 33,4 ккал: 1,4 г белка, 0,1 г жира, 6,9 г углеводов.
В этом напитке – идеальный источник полноценного белка – брокколи.
Как приготовить.
Отварить брокколи, нарежьте морковь ломтиками. Все ингредиенты взбить блендером в течение 30 секунд.
Смузи с бананом, фиником, авокадо, арбуз, персики или виноград больше калорий. Но банан хорошо использовать для напитков в сочетании с светлыми и темными ягодами, которые служат себя как отличные антиоксиданты. Такие соки способствуют улучшению пищеварения и здоровья.
Рецепт смузи для здоровья «клюквенный»
Ингредиенты:
- 0,5 пачки. Брусника- 0,5 пачки. Клюквенный Сок- 2 финики без косточек- 1 банан- 0,25 чайной ложки ванильного экстракта- 0,25 чайной ложки корицы
Как приготовить.
Смешайте все ингредиенты с помощью блендера.
В 100 граммах этого напитка – 50,4 ккал: 0,9 г белки, 11,7 г, углеводы.
В любой диете коктейли соли и сахара не приветствуются. Подчеркнуть вкус овощного напитка можно со специями, и добавьте конфеты помогает мед или пыльца.
Еще более полезные дополнительные продукты для смузи
В кухнях разных стран имеют свои особенности приготовления смузи. В Центральной Азии, например, такие коктейли будут на йогурт с медом. Традиционные элементы смузи в Индии тростниковый сахар, лед, манго и молоко.
В Южной Америке популярны фруктовые соки без добавления молока, с ананасами, сахар и лед.
С доступными продуктами ты можешь любить ее предлагают особенный сок-смузи. Экспериментировать с нашими национальными добавками!
Напиток может приобрести новые ароматы, вкус, если вместо свежих фруктов... сушат. Через большую дозу сахара сухофрукты дают сладость сока и клетчатка, которые содержатся в сушеных фруктов, который эффективно очищает организм.
Из консервов также готовить питательные витаминные смузи могут -.
Обогатить организм кальцием и витамином е позволяет, например, тофу. Он хорошо сочетается с фруктами.
Овсяные отруби увеличивают пользу от напитка – снижают уровень «плохого» холестерина.
Еще один популярный ингредиент для смузи рецепты льняное ценна благодаря содержанию белка и жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9.
Рецепт смузи полны витаминов
Ингредиенты:
- 1 банан- 2 столовые ложки. Л. сушеные ягоды Годжи- 70 Г Сливочного Сыра Тофу- 250 мл сок грейпфрута (розовый грейпфрут)- 10 г льняное семя (3 мерные ложки)- 5 г овсяных отрубей (2 мерные ложки)
Как приготовить.
Все ингредиенты перемешать миксером.
В 100 граммах этого напитка – 78,8 ккал: 3,2 г 2,5 г жира, 12,1 г углеводы, белок,.
Еще одно, несколько экзотическое дополнение для коктейлей – протеин конопли.
Семена конопли содержат минимальную дозу углеводов, и в них есть глобулин – это белок крови, который необходим для нормальной работы кровеносной системы и крепкий иммунитет. Протеин, которые вырастают из этих семян, подходит имеет в своем составе жирных кислот, ферменты, антиоксиданты, клетчатку, нормальное пищеварение, рекомендуется для веганов.
Энергетический смузи с протеином консолей
Ингредиенты:
- 1 банан- 1 персик- 1 партия. Обезжиренное молоко- 2 Столовые Ложки Конопляного Протеина- Сахар по вкусу
Как приготовить.
Взбить фрукты с прохладной белок, постепенно добавляя молоко.
В 100 граммах этого напитка – 50 ккал: 1,9 г углеводы 10,5 г белка,.
Источник: diets.ru
Категория: Здоровье
