Почему важно не количество, а качество сна

Опубликованно 29.03.2020 00:30

Если вы хотите, чтобы у вас был чудесный день, Вы должны сначала иметь великолепную ночь. Если вы поднимаетесь на рассвете, питаться натуральными продуктами, делать энергичные упражнения на открытом воздухе, вы, несомненно, будете вознаграждены крепким, спокойным, освежающим сном.

Человек, который слишком устал и нервничает, 8-10 часов сна снимают напряжение. Качество, а не количество – это сон. Невозможно хорошо выспаться, если вы будете стимулировать свою нервную систему табаком, кофе, чай, алкоголь. Обязательно нужно получить нужное количество кислорода. Во время сна вы не только обновленные запасы энергии, но и укрепляет свои резервы.

Чтобы достичь гармонии, здоровья и счастья, вы должны осознать важную роль освежающего крепкого сна. Сон должен быть глубоким и без сновидений. Четыре часа на сон заслуживает большего, чем восемь часов плохого сна, и еще для сохранения молодости и нервной силы, чем любой другой фактор.

Как сделать, чтобы сон был активный, но не родила?

Последний прием пищи рано и небольшой. Мозгу необходимо несколько часов, чтобы отдохнуть с книгой или веселый разговор. Долгая ночь – долгая прелюдия к мечте. Рядом с кроватью должна быть полка с книгами, часто достаточно перевернуть несколько страниц, и наступает момент, когда вы заснули. окно открыто, низкая подушка, глубокий вдох...

Вечерняя медитация: "как я счастлив! Семья хорошо и крепко спит. Как спокойно и комфортно. Что я сделал, чтобы заслужить такое счастье? Увы, слишком мало... это был прекрасный день, я получила столько удовольствия от работы, от общения с друзьями... потому что я чувствовал себя хорошо. Я должен наслаждаться этим. Завтра, как сегодня, я должен сосредоточиться на радости. Разве жизнь не прекрасна? Я не заслужила то, что у меня есть, но я его понимаю. Источник здоровья и счастья Я обращаюсь с радостью и благодарностью...".

Источник: Здоровье инфо

Категория: Здоровье