Гимнастика для здоровья печени

Опубликованно 09.04.2020 00:30

Печень является самой большой (масса достигает в среднем около 1,5 кг) и совершенно незаменимый орган пищеварения, даже если он выполняет много других функций. Находится в верхней части брюшной полости справа и в левом подреберье. Печень обладает удивительным уменьшение способности: он может компенсировать свои потери, при удалении более половины органа. Однако, только в том случае, когда находится в добром здравии. В минуту через печень теряет более 1,5 литров крови, а в ее сосудах может быть до 20% от объема всей крови человека.

Печень нейтрализует токсичные соединения, поступающие с пищей или образуются в кишечнике. Печень участвует в жиров, белков и углеводов метаболизма. В частности, в ней синтезируются многие жизненно важные белки крови. Кроме того, участвует в разрушении эритроцитов (красных кровяных телец). В ней накапливаются многие витамины (a, D, K, C, PP), питательных веществ (гликоген), микроэлементы (железо, кобальт, марганец, молибден, марганец). Печень принимает участие в развитии клеток иммунной системы, и иммунные реакции. Так, что здоровье печени это сохранить «целостность» главного фильтра организма, а его основная биохимическая лаборатория, в которой каждую секунду происходит огромное количество реакций.

Важно знать, что печень является наиболее активным в период от 1 до 3 часов в сутки. В то время как мы спим, она восстанавливается, нейтрализует и выводит из организма накопившиеся за день вредные вещества. Если по какой-то причине печень с этой задачей не справится, утром чувствуют себя разбитыми.

Улучшить здоровье главный фильтр организма поможет и специальная гимнастика. Гимнастика для печени нужно выполнять ежедневно, это поможет лучше справляться с их обязанностями.

Ряд упражнений

Каждое упражнение повторить 4 – 5 раз.

Исходное положение – лежа на спине (если удобно, можно и в кровать)

- Руки вдоль тела, ноги подняты. Крутить педали воображаемого велосипеда. Упражнение выполнять 0,5-1 минута.

- Лежа на левом боку, одновременно поднимите правую ногу и правую руку, нажмите и удерживайте в течение 2 секунд и примите исходное положение.

- Лягте на живот, немного магнит спине и 30 секунд, чтобы «плавать» брассом.

- Встаньте на четвереньки, затем сядьте на пятки, оставайтесь в этом положении в течение 1-2 минут.

Исходное положение – сидя

- Раскинув руки в стороны, ладони поверните вверх. Сделайте глубокий вдох, одновременно поднимая руки над головой, переплетите пальцы, удалить щеткой вверх, с руками, задержитесь в этом положении на 10 секунд. Отпустите пальцы, руки свободно опустите. Медленно выдохните, одновременно наклоняясь влево, раскройте широко глаза и произнести звук «ш». Представьте себе, что печень и желчный пузырь чистые, и полны здоровья. После на выдохе примите исходное положение, сделайте несколько вдохов и выдохов.

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч

- Поднять правую руку вверх, потянитесь, опустите.

- Положите руки на пояс и наклонитесь вперед и вправо, пытаясь поймать лбом правого колена. Иной позиции.

- Поставить руки на пояс, сделайте слива приседаний и вернитесь в исходное положение.

- Вдох – втяните живот, выдох – гепатит живот.

Для материалов: uspeshnaja.ru

Категория: Здоровье