Лучший завтрак, чтобы похудеть: 5 питательных продуктов

Опубликованно 13.04.2020 04:14

Худой несбалансированный завтрак плохо насыщается, в результате, часто из-за чего вы и наберете лишний вес.

Начать день в хорошем настроении и полны энергии, это не так просто. Иногда нам не хватает сил даже для того, чтобы приготовить вкусный и питательный завтрак.

Мы уверены, что с вами много раз случилось то же самое: вы сделали прекрасный завтрак, но, когда он вышел из дома, он услышал, что желудок пуст. И когда мы голодны, сосредоточиться на работе просто невозможно.

Что происходит? Если на завтрак вы едите только сладкое, белый хлеб, сыр или соки упакованы, чувство голода приходит очень быстро.

Плохая или недостаточного приема пищи по утрам всегда приводит к тому, что вы начинаете закуски в течение дня и в конце увеличение веса, даже если этого можно было бы избежать.

Мы предлагаем вам внести небольшие изменения в ваш завтрак. Попробуйте включить в его состав следующих продуктов. Это положительно влияет на фигуру и самочувствие.

1. Авокадо, один из лучших питательных продуктов

Достаточно съесть половину авокадо каждый день: ни больше, ни меньше. Это отличный сбалансированный порция, содержащий достаточное количество белка и насыщенных жирных кислот, которые заботятся о нашем сердце.

Хотя многие люди думают, что авокадо приводит к увеличению веса, на самом деле это не так. Этот вкусный фрукт, который снижает содержание плохого LDL-холестерина в крови и регулирует уровень холестерина.

Попробуйте сочетать с другими фруктами или кусочек ржаного хлеба.

2. Яйца очень полезный продукт для сердца

Как и во всем, в пищи важна умеренность и баланс. Яйца богаты белком и они достаточно калорийны. Тем не менее, вы спокойно можете поесть около 4-5 яиц каждую неделю.

Яичница или вкрутую на завтрак помогают похудеть.

Яйца прекрасно насыщают и питают наше тело, но и заботятся о здоровье нашего сердца.

Не забывайте, что яйца содержат лецитин, тип жира, который помогает достичь баланса между хороший и плохой холестерин и не позволяют плохого холестерина оседают на стенках артерий.

3. Овсянка, идеальный продукт для завтрака

И та же овсянка и овсянка идеально подходят для полезного сбалансированного завтрака. Овсянку можно приготовить бесконечное число различных способов, и всегда будет получаться вкусно.

Овсянка медленно усваивается, с низким содержанием калорий и богат клетчаткой. Если вы едите каждый день, вы защитите себя от появления запоров и улучшает пищеварение.

Кроме того, не стоит забывать, что овсянка содержит большое количество полезных питательных веществ, которые насыщают организм энергией и позволяет не умереть от голода до следующего приема пищи.

Попробуйте каждый раз, смешайте овсянку с различными продуктами. Свой рисунок, и я благодарю вас за это!

4. Папайя очень полезна для пищеварения

Мягкий, вкусный и, что напоминает дыню по вкусу. Папайя-это фрукт, который можно съесть в любое время дня, но лучше это делать во время завтрака.

Папайя очень полезна для пищеварения. Спасибо, содержащийся в ней, фермент папаин можно вылечить воспаление или боли в животе.

Кроме того, это один из самых питательных фруктов, и отличным источником витамина c, калия и клетчатки.

Папайя борется с запорами, снижает уровень холестерина и регулирует уровень сахара в крови.

Если вы хотите приготовить вкусный завтрак, попробуйте добавить папайя и орехи в греческий йогурт.

5. Помидоры, настоящий подарок для здоровья

Есть много сортов томатов. Все они полезны для нашего здоровья и помогают похудеть.

Почему бы не добавить помидоры часть нашего завтрака? Особенно в сезон, у вас нет никаких оснований отказываться от этого замечательного овоща.

Вы можете смешать помидоры с небольшим количеством авокадо, яйца или даже тост с небольшим количеством оливкового масла.

Помидоры не только помогают предотвратить преждевременное старение, но также на 94% состоит из воды, что превращает их в отличный продукт для здорового начала дня.

Ликопин является антиоксидантом, который дает помидор розового цвета, помогает защитить сердце.

Кроме того, не забывайте употреблять помидоры в пищу вместе со шкуркой. Также содержит много волокон, способствует снижению веса и улучшает пищеварение.

Помните, что помидоры должны быть свежие, выращенные в органических условиях, они содержат максимальное количество питательных веществ.

Вы можете комбинировать эти продукты, питательные вещества с чашкой кофе, в пакетиках, зеленый чай или свежевыжатый сок.

Источник: Шаг к Здоровью

Категория: Здоровье