6 коварных продуктов, для которых сон
Опубликованно 22.04.2020 09:52
Вы все чаще стали жаловаться на усталость и отсутствие энергии? Жаль, для времени, завалы на работе, отсутствие витаминов? На самом деле все может быть гораздо проще, чем вы едите не те продукты. Или те, но не во времени.
1. Неправильные салаты
«Я астуриас, когда пациент говорит, что вы едите на обед салат и него достаточно, - говорит доктор Элизабет Полити, директор Центра питания и фитнес-North Carolina. - Салат - это, по сути, только траву и овощи. И, даже сшитые приправы, остается салат».
Доктор объясняет, что 200 калорий от горы зеленой или какой-нибудь брокколи - это не полное питание, потому что не дает организму необходимые белки и жиры. Вы не получаете достаточное количество калорий и, таким образом, через некоторое время снова почувствовать голод. И вместе с ним усталость.
2. Бананы
Их часто рекомендуют при дефиците магния судороги в мышцах, как минерал, который помогает расслабить мышцы. Тем не менее, магний-это обоюдоострый меч. Если его "прокрутить", то человека охватывает усталость, сонливость, спутанность сознания. Иногда даже отмечается замедление частоты сердечных сокращений.
3. Молочные продукты
Печально, но факт: и сыр, и йогурт, даже, иногда являются причиной потери сил и усталости. Такие продукты обычно усваиваются в детстве или молодом возрасте, тем не менее, с годами часто развивается непереносимость белков молока (казеина и лактозы), и один из симптомов это может быть просто усталость.
«По крайней мере треть моих пациентов с проблемами нехватки энергии, причина это просто молоко», - говорит Лайла Блейк-Amb, врач Центра интегративной медицины в клинике Кливленда.
4. Кофе
Как правило, люди пьют этот напиток, чтобы взбодриться. Тем не менее, иногда это как раз наоборот - после чашки кофе хочется прилечь и вздремнуть. Почему? Дело в том, что кофе сильно обезвоживает организм, симптомы, которые становятся потеря концентрации и слабость. Если вы не можете удержаться от соблазна выпить кофе, а затем принять стакан чистой воды, чтобы восстановить водный баланс в организме.
Кофе, а другой коварный. Ей сказал врач-генетик Дмитрий Скучная: "В человеческом мозге есть особые рецепторы, захват кофеин. Их четыре типа: два стимулирующий, бодрящий - как педаль газа, два других-как педаль тормоза. Большинство людей, "тормозные" рецепторы преобладают. Когда человек пьет кофе, тормоз заблокирован, кофеин, и мозг начинает работать быстрее. Человек становится веселым. Меньший же процент людей, соотношение рецепторов наоборот: "газ" больше, чем "тормоз". В этом случае кофеин блокирует так, стимулируя рецепторы. В итоге, после чашки кофе мозг замедляется, люди начинают чувствовать сонливость, усталость, временная потеря энергии".
5. Сладости
Диетолог Элизабет Полити удерживает его похудения клиентов от сладкого, и не только для того, чтобы лишние калории: "Когда человек находится на диете, организм и без того ослаблен, и, если съесть кусок какой-нибудь бисквит или торт, энергию и не дух вниз, человек потянет прилечь, вздремнуть. Для того, чтобы быстро вывести из этого состояния, необходим дополнительный приток энергии".
6. Орехи (особенно миндаль, кешью и арахис)
Это очень полезный продукт. Но есть одна капля дегтя: магний, выше. Превышать норму этого минерала орехов не так легко, но если вы принимаете витаминные комплексы, и еще более специальные магниевосодержащие лекарств (например, часто назначают прием мочегонных и слабительных средств), следовательно, быть осторожными с орехами!
ДРУГОЕ МНЕНИЕ
Преувеличены, - и он поумнел
Некоторые эксперты предлагают бороться с сонливостью в середине рабочего дня более гуманным способом. А именно - немного сна. Не зря передовые европейские и американские, работодателей организовать в своих офисах комнаты сна и отдыха. Эссе босс, конечно, в курсе последних научных исследований. Например, профессор Мэтью Такер из Университета Нью-Йорка провели эксперимент со студентами: волонтеры сделали читать тексты, и после 6 часов проверили, кто является, что он помнит. Результаты были на 15% больше, кому удалось час поспать. "Во время сна активно образуются новые связи между нейронами - нервными клетками нашего мозга, объясняют ученые. - И чем больше этих связей, тем лучше память, внимание, концентрацию и способность думать в целом". Слово, и работник хорошо и главное полезно.
Во многих южных странах, разных меридианов часов традиционно закреплены за сиесты. Кроме того, историки выяснили, что изначально он появился не столько из-за необходимости преодолевать дней тепла, сколько для того, чтобы компенсировать силы работников.
И еще один важный момент вспоминают, неврологи. Однажды после сытного обеда принимать решение важных задач работы абсолютно противопоказано!
"Переваривание пищи-это очень энергозатратный процесс, - подчеркивает директор Института вычислительной биологии в Шанхае и лаборатории Кокосовое института науки и технологий нейробиолог Филипп Haytovich. - И ресурсы, энергии в организме не безграничны. Если растут затраты для пищеварения, мозг остается меньше. Поэтому интенсивной интеллектуальной деятельности будет трудно". Это состояние длится минут 20 - 30. Так что, нравится нам это или нет, отдых в середине рабочего дня, в любой требуется.
Для материалов: kp.ua
Категория: Здоровье
