Простые советы, которые помогут облегчить боль в шее

Опубликованно 23.04.2020 09:50

Боли в шее могут возникать по различным причинам. Основные слабости: шея в неудобном положении в течение одного рабочего дня; осанка, когда человек ходит с постоянно опущенной головы; остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Специалисты рекомендуют ряд методов, с помощью которых можно уменьшить боль в области шеи или вообще избавиться от него:

— Согревающие Растирания. Они вызывают прилив крови к области шеи и уменьшают или снимают боль;

— горячий Душ, теплая грелка, соллюкс и вообще любое тепло успокаивают боли в области шеи;

поставить — при ушиб или удар в области шеи для уменьшения боли бить лед на месте (держать 2-3 минуты);

— иногда уменьшают боль в области шеи, когда человек спит без подушки и на жестком матрасе;

— Работая за компьютером, старайтесь держать голову прямо, время от времени их следует их круговыми движениями шеи. Мы должны стремиться к тому, чтобы убедиться, что экран находился на уровне глаз;

— если у вас болит шея, то, выходя на улицу, тщательно обмотать шарфом, так как от холода боли усиливаются;

— научитесь расслабляться. Это даст вам помогают упражнения на расслабление;

— не забывайте, что ваша голова весит 3,5 кг и от такого веса шея устает. Чтобы встать, поэтому, если у вас сидячая работа, время от времени и ходить.

Чтобы избавиться от боли, вы можете использовать некоторые простые упражнения:

— наклоны головы вперед и назад. Подъемы будут с усилием и максимальной амплитудой;

— поворачивает голову из стороны в сторону (до предела);

— положите ладонь на одну сторону головы и надавите как можно сильнее. Упражнение выполняется сначала с одной, затем с другой стороны;

— возьмите этот вес от 2-3 кг. Вытяните руки вперед и форматы плечами. Упражнение 12-15 раз.

Источник: health info

Категория: Здоровье