8, улучшают сердца продуктов для потребления в условиях самоизоляции

Эти семь продуктов, из-за насыщения калием, магнием, другими веществами, которые способствуют регулированию холестерина и дают множество преимуществ на сердце, кровеносную систему. Запятая в условиях самоизоляции, для поддержки сердечно-сосудистой системы.Как сообщает healthinfo, эффект, которые улучшают сердца продуктов гораздо больше, в связи с здоровые привычки. При отсутствии противопоказаний упражнения важно делать не менее 30 минут три раза в неделю.Эти продукты рекомендуется по разным причинам. Некоторые дают хорошую дозу магния, необходимого для нормального функционирования сердечной мышцы. Другие являются отличными источниками калия, жирных кислот Омега-3, витаминов-антиоксидантов, а также веществ, которые влияют на уровень холестерина в крови.Орехи. Их жиры улучшают состояние миокарда - съесть пять-шесть штук в день, можно существенно расширить его защиту от заболеваний коронарных артерий, с которой связаны внезапная остановка сердца, инсульт. Это единственный тип орехов, содержит значительное количество Альфа-линоленовой кислоты, незаменимых жирных кислот Омега-3, сбалансированные Омега-6.Кешью. Он богат витаминами группы b, который эффективно снижает влияние стресса на сердечно-сосудистую систему. Его высокая насыщенность магния способствует релаксации мышц сердца. Ненасыщенные жиры продукта помогают снизить уровень холестерина, защитить сердце от влияния ишемической болезни сердца.Груши. Имеют мягкий мочегонный эффект, предотвращает развитие гипертонии. Растворимые волокна из фруктов повышает уровень глюкозы в крови, уменьшает всасывание холестерина. Продукт имеет низкое содержание калорий, что является дополнительным преимуществом в условиях самоизоляции.Оливковое масло. Его регулярное использование предотвращает образование сгустков крови, улучшает выработку "хорошего" холестерина, использовать состояние артерий. Продукт высоко эффективен для снижения атеросклероза, снижение риска стенокардии, инфаркта. Кроме того, это важно в условиях самоизоляции – предотвращает запоры, нормализует работу печени.Грейпфруты. Насыщены калием, которые содержат мало натрия, что дает мягкий мочегонный эффект, рекомендуется людям с гипертонией. Продукт также содержит витамин с и ним кровь флавоноид либо – для улучшения условий работы сосудов-это идеальное сочетание.Овсянка. Овес более других злаков по содержанию белка и здоровых жиров. Еще одним преимуществом изобилия бета-глюканы, растворимые волокна, что снижает поглощение холестерина в организме.Лук и чеснок. Эти продукты-сокровища для здоровья сердечно-сосудистой системы: они разжижают кровь, предотвращают атеросклероз, улучшают циркуляцию крови в коронарных артериях.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье