14 простых способов, чтобы снять стресс

Опубликованно 29.04.2020 00:10

Неприятностей и стрессов мы не можем избежать, но мы можем научиться бороться с их последствиями. Каждый из нас может сделать для себя тот или иной метод избавиться от стресса. Вот несколько советов и упражнений, из которых можно выбрать те, которые лучше всего подходят вашему складу личности и склонностям.

1. Старайтесь избегать таких ситуаций, которые могут выйти из себя.

2. Не копите негативные переживания, не запереть их внутри. Позволяйте себе время от времени «выпустить пар». Не пренебрегайте физические упражнения: 100 приседаний-и злости как не бывало.

3. Если что-то или кто-то выводит вас из себя, идите на прогулку. И не возвращайтесь, пока не успокоитесь!

4. Обсудить свои проблемы с другими. Произношение проблемы вслух способствует ее скорейшему разрешению и облегчает борьбу со стрессом.

5. Поговорите со своим отражением в зеркале.

6. Выделите специальный день для размышлений, сядьте и подумайте, что для вас важно в жизни, а от чего можно и отказаться без особых сожалений. Необходимо выстроить систему ценностей и руководствоваться в своих действиях по-настоящему важными вещами, а не сиюминутными интересами.

7. Может быть, вы слишком сосредоточены на своих проблемах. Постарайтесь сосредоточиться на светлых сторонах вашей жизни. Вспомнить или представить что-то хорошее, хотя бы один маленький эпизод за последнюю неделю. Что вы ощущали тогда? Как это случилось? Воссоздайте случившееся в памяти как можно более полным. Еще раз насладитесь коротким счастьем, испытанным в тот момент.

8. Попробуйте еще раз пережить стрессовую ситуацию. Вы думаете, что, на самом деле, ваши проблемы. Может быть, все это не несчастный случай, и ваша реакция на него? Мысленно восстановите эту неприятную ситуацию во всех деталях. Теперь представьте себе наилучший способ выхода. Не оставляйте из воображения положительное разрешение вопроса в течение 10-15 минут. В результате этого упражнения случившееся будет волновать гораздо меньше, но если с вами снова повторится нечто подобное, вы можете легко справиться с ним.

9. Если у вас есть возможность остаться один, используйте это драгоценное время для медитативных упражнений.

10. Самая простая медитация – абсолютное ничего. Вы можете просто смотреть на голую стену. Попробуйте очистить мозг от всех мыслей, просто пусть не составляют ни одну из них. Через 15-20 минут вы почувствуете невероятное расслабление.

11. Пойте. В любом месте и с кем вы находитесь... Пение-это одно из самых приятных занятий в мире. Когда вы поете, вы даете выход своим эмоциям, открываете душу всему миру.

12. Ты плачешь, если это очень трудно. Это более естественная реакция человека на страдания и к тому же основной метод снятия стресса. Плач помогает организму избавиться скопившихся в нем токсинов, облегчить эмоциональные страдания.

13. Смеяться! За несколько минут смеха в день укрепляют сердце и улучшает работу кровеносных сосудов.

14. Примите хорошая ванная комната. Горячей (но не раскаленной!) вода растворит все ваши заботы и смоет нервное напряжение. Прежде чем войти в воду, закройте дверь ванной комнаты и выбросьте из мыслей все, что находится за ним. Для усиления эффекта можно добавить растительные экстракты или ароматические эссенции.

Источник: health info

Категория: Здоровье