Гипервентиляция: как это портит здоровье дыхательных

Опубликованно 05.05.2020 07:30

Вопреки распространенному мнению глубоком дыхании не полезен, так как из организма удаляется значительное количество углекислого газа. Полезно, чтобы уменьшить глубину дыхания. Если растянуть ПЕРЕРЫВ ДЫХАНИЯ, циркуляции крови и ткани лучше насыщаются кислородом и СО2, восстанавливаются обменные механизмы, усиливается иммуннитет.

Справиться со многими болезнями позволит сэкономить углекислого газа (СО2) в организме. Как вы можете получить? Поможет вам не глубоко (благодаря абстракции отзыв считается оптимальным) и поверхностное дыхание. Этот метод помогает избавиться от широкого спектра заболеваний. Вот как это работает, что такое дыхание. Чрезмерное потребление кислорода в легких не приносит выгоды

Углекислый газ по праву можно считать естественным целителем, который сопровождает нас, но вы можете испытывать его отсутствие.. Как можно увеличить концентрацию СО2 в организм через дыхательные практики? Норма: менее дышит лучше

Что мы знаем частоту дыхания? Нас этому не учили. Известно, дыхательная норма - 16-18 дыхательных движений за 60 секунд, произведенные в состояние покоя является так называемая гипервентиляция, или вентиляция легких, что превышает здоровой нормальной жизни.

Что делают эти 16-18 дыхательных движений за 60 секунд? Человек с хорошим здоровьем в возрасте до 40 лет, в 40 диагностировано множество болезней. После гипервентиляции имеет накопил много лет.

Глубокое, полное дыхание не приносит выгоды, так как тело уходит большое количество углекислого газа. Это соединение в теле формируется в ходе биохимических реакций. Здоровому человеку достаточно 6-8 дыхательных циклов в минуту, или даже меньше.

Улучшить свое здоровье, постепенно уменьшить глубину дыхания. Если расширить дыхательные паузы, поток крови, и ткани более эффективно насыщаются кислородом и СО2, восстанавливаются механизмы обмена, усиливается иммунный ответ организма. И болезнь в результате уходит. Делаем перерыв дыхания и укрепляем наше здоровье

В начале важно научиться слушать собственное дыхание. Садимся на стул в удобном положении, откинувшись на спинку, и слушать собственное дыхание, в продолжение 1-2 минут. Это полезно для отслеживания, чтобы сделать вдох, вспомнить ритм дыхания. Важно помнить, чувствовать дыхание, потому что теперь вы начинаете качественно изменить свое дыхание.

Обычно, в начале «пути» прослеживается глубокое дыхание, если не глубоко, довольно часто. Не исключено, учащенное сердцебиение, но это пройдет. Напомним, как мы дышим.

1-й этап работы на дыхание. Делаем выдох, после которого будет перерыв. До перерыва глубокий вдох и глубокий выдох не должен быть. Выдох тихо, как вы делаете сейчас.

2-й этап работы на дыхании. Делая выдох, закрыв нос двумя пальцами, рот на замке (это важно). Сначала дышать не хочет. Когда возникает первое желание сделать вдох, он был назван контроль паузы (назовем его сокращенно - КП). Теперь откройте нос и дышите нормально.

Обратить внимание на дыхание. После СМЕНЫ пусть остается таким же, с амплитудой, как и прежде.

Для того, чтобы процитировать другого государства - максимальная пауза (сокращенно - МП). Это еще одно задерживать дыхание. МП включает в себя КП и волевой этап, на рисунке отчетливо видно, что коробка ПЕРЕДАЧ является частью МП. Далее после выдоха закрываем нос. Даже дышать не хочется, и после того как возникает первое желание сделать глубокий вдох (КП), но мы продолжаем выдерживать паузы с усилием воли, в то время как нос уже можно открыть (МП).

После открытия в нос, дыхание остается таким же, как прежде, - без желания сделать глубокий вдох. Чтобы этого не произошло, желательно не передержать паузу. В противном случае будет срыв дыхание, и глубоко (но мы не занимались). Время, довольно трудно «поймать». Для максимального комфорта перерыв не может где вы были в течение 2-3 секунд. Не важно - перерыв 20 или 23 секунд, роли, - 20 или 40 секунд.

Эта задержка – красивая дыхательный тренажер. Ежедневная тренировка позволит значительно увеличить время задержки, что даст положительные результаты в плане здоровья. Измерения, контроля и максимальной паузы

Интервал задержки дыхания прямо пропорциональна состояние здоровья человека. КП продолжительностью 20 секунд, указывает на то, что тело содержит 4,5% СО2. В ОБМЕН продолжительностью 60 секунд концентрация СО2 составит 6,5%. Этот процент дает возможность работать без заболеваний. МП и КП сама по себе не лечат, они необходимы для управления. В идеале, человек должен быть MP – 90, КП - 60. Так работает идеально, легкие. Но даже если MP 60, КП - 40, это очень хороший показатель здоровья. И MP - 40, КП – 20 свидетельствуют о том, что человек почти не окажется таких заболеваний, как синусит или бронхит.

Как начать практиковать? Дышать, как вы это обычно делаете, и следуйте за стрелкой секундомера. Спокойно выдохните. В финале выдоха двумя пальцами зажимаем нос, крепления для пояса, секундомер отсрочки старта и ждем первого желания дышать. Эта цифра также помнить, (например, того, чтобы КП). Дыхание не остановим.

Желание сделать глубокий вдох, второй раз-это народный ДЕПУТАТ, зафиксировать его даже на секундомер. Открываем носа (чувство нехватки воздуха, желание сделать глубокий вдох?). У нас 3 показатели, которые позволяют рассчитать KP и MP. Вы и в курсе о вашем здоровье. Тест проводится утром, до еды.

Дыхательный тренинг

Исходное положение - сидя на краю стула: ягодицы занимают 1/3 или ? стула. Спина прямая, слушай, если ты уже взрослый, или кто-то тянет за голову. Затылок, лопатки и ягодицы находятся на одной вертикальной линии. С целью выяснить, лопатками и грудиной, делая круговые движения плечами.

В нижней части спины должно произойти, слабый изгиб. Ноги на полу, гладкий, икра – вертикально, руки удобно лежит на бедрах.

Сидя с прямой спиной в продолжение 5 минут. Слушая его дыхание. Каков эффект от этого простого упражнения? Простой человек, трудно работать и тесно, если спину под. Выравнивание осанки, дыхания уменьшается. Механические грудная клетка расширяется, легким легче дышать. Все это делается рефлекторно. Если есть желание сделать глубокий вдох, это означает, что дыхание уменьшается, и вам не хватает воздуха. Это чувство и должно возникать.

Если есть ощущение нехватки воздуха, это накапливается СО2.

Для того, чтобы максимизировать к инструкции, см. схему, в которой четко указано же перерыв, и их присутствие в дыхательный цикл. Так будет легче сосредоточиться на правильном дыхании. И не забывайте, что в этом вопросе большое значение имеет правильная осанка.

Источник: econet

Категория: Здоровье