Чтобы справиться с бессонницей поможет сердечных сокращений и мяты отвар

Заменить не всегда безопасные таблетки от бессонницы могут быть натуральные отвары из трав, которые имеют общее успокаивающее действие на тело и иметь положительное влияние на иммунную систему.

«Неполноценный беспокойный сон или бессонные ночи – настоящий бич современных людей. Причины его большое разнообразие сильного стресса, конфликтов и беспокойные мысли, сменный график работы, длительное отсутствие отдыха, перепады температуры воздуха, смена погоды, недостаток физической активности, избыточный вес и переедание перед сном, хронические заболевания и многое другое», - говорит врач,-это Ксения сайт по.

В этом эксперт уверена, что в большинстве случаев, чтобы справиться с бессонницей может быть без таблеток, гипноза и других новомодных средств. Прежде всего, следует установить свой график и привыкнуть к просыпаться и идти спать в то же время.

Во-вторых, возьмите за правило проветривать комнату перед сном, не наедаться на ночь и стараться не засыпать под включенный телевизор или с планшетом в руках.

Управлять дневного стресса поможет ароматерапия, теплая ванна с солью или несколькими каплями масла лаванды.

И еще, не игнорируйте традиционной медицины, которые не хуже, чем снотворное и лекарства, в основе большинства из которых, кстати, лежат лекарственные травы.

«Прежде чем лечь в постель, выпить стакан теплого отвара мяты и мелиссы, это также отличный седативное действие на организм, отвар валерианы.Еще одно народное средство, который оказался и средства медицинские профессионалы, - пустырник. Оказывает седативное действие, замедляет частоту сердечных сокращений, понижает кровяное давление, что способствует релаксации и глубокого сна. И первоцветы иметь тонизирующий эффект на нервную систему», - говорит эксперт.

В народной медицине рекомендуется использовать настой из шишки и цветы хмеля с нервозность и бессонница, их эффективность подтверждена веками. Отвар из чабреца, цикория, также эффективно помогают бороться с нарушениями сна.

И не забудьте еще проверенное веками средство – теплое молоко с медом, напомнил врач,-это Ксения сайт по.

Источник: Golos.Ua

Категория: Здоровье