8 прекрасные рецепты смузи для похудения

Опубликованно 12.05.2020 00:10

Похудения (для перелива) - это необходимо, чтобы снизить риск развития разных проблем со здоровьем — боли в коленях, болезни сердца, проблемы с менструацией, диабет, проблемы с почками, и т. д.

Похудеть и улучшить здоровье помогут замечательные муза, который не только вкусный, но и прост в приготовлении.

1. Молочный коктейль с манго

Манго содержит много витаминов, как A, B6 и C, фолиевая кислота; в нем также много нужных для организма питательных веществ. Этот фрукт богат клетчаткой и дает много энергии, благодаря которому активируется обмен веществ и сжигать лишние калории.

Ингредиенты

? Стакана кусочков манго (40 г)? Чашки спелых нарезанных авокадо (56 г)? Стакана сока манго (125 мл)? Чашки ванильного йогурта (обезжиренного) (50 г)1 столовая ложка лимонного сока (15 мл)1 столовая ложка сахара (15 г)Кубики льда

Подготовка

Положить все ингредиенты в блендер.Работать все это до тех пор, пока не получите однородную массу.Налейте в большой стакан.Добавить немного лимонного сока и все хорошо перемешать.Добавить в блендер кусочки манго или ежевики, для вкуса.

2. Черничное пюре

В этой ягоде много воды и клетчатки, поэтому дает ощущение сытости. Она сладкая, и вполне способны заменить конфеты; в то время как гораздо меньше калорий и много очень полезных для здоровья антиоксидантов.

В ней также содержится подвеска активирует гены, которые сжигают жир в жировых клетках живота. Таким образом, черника помогает не набрать лишние килограммы и снизить вес, если это не в норме.

Фитонутриенты, содержащиеся в чернике, помогают организму подавлять активность свободных радикалов и защищают ткани мозга.

Ингредиенты

Чашка обезжиренного молока (250 мл)Чашка замороженной черники, без сахара (140 г)Столовую ложку органическое льняное масло (холодного отжима)

Подготовка

Залить в блендер молоко и влить черники.Взбивайте эту смесь два или три минуты.Налейте в стакан и добавьте масло семян льна.Хорошо всем вместе.

3. Молочный коктейль с персиками

Рыбная ловля помогает утолить голод и ускоряет метаболизм. Это очень полезно для здоровья и способствует укреплению иммунной системы.

Ингредиенты

Чашка обезжиренного молока (250 мл)Чашка замороженных персиков без сахара (150 г)Две столовые ложки органического льняного масла (холодного отжима)

Подготовка

Вылейте молоко в блендер и положить туда замороженные персики.Взбивайте эту смесь несколько минут, затем налить в бокал.Добавить льняное масло и все хорошо перемешать.

4. Коктейль ананас

Ананас помогает похудеть. Благодаря высокому содержанию в нем клетчатки и воды в течение длительного времени дает чувство сытости и не дает аппетит «дикий».

Ингредиенты

Чашка обезжиренного молока (250 мл)Ананас, нарезать на кусочкиСтоловую ложку масла из семян льна, органическийГорсть льда

Подготовка

Залить в блендер молоко и положить кусочки ананаса.Добавьте лед и взбивайте эту смесь в течение одной минуты.Налить в стакан.Добавить льняное масло.Хорошо всем вместе.

5. Клубничный молочный коктейль

Клубника содержат гормоны, которые помогают сжигать жир и ускорить метаболизм, поэтому эту ягоду очень хорошо для потери веса.

Ингредиенты

Чашка обезжиренного молока (250 мл)Одна чашка клубники, замороженные, без подсластителей (166 г)Две столовые ложки органического льняного масла (холодного отжима)

Подготовка

Смешайте молоко и клубнику в блендер.Взбивайте их несколько минут, до получения однородной массы.В заключение добавьте органическое льняное масло.

6. Овощные смузи

Овощи отлично сжигать жиры, и их можно употреблять в виде коктейлей.

Ингредиенты

? Огурца? Головки сельдерея2 чашки шпината (60 г)Щепотку мяты3 морковь? , А затем петрушкой? Ананаса, апельсина и лимона2 яблока

Подготовка

Положить все ингредиенты в блендер и взбейте, чтобы получить однородную массу.Налейте коктейль в стакан.Для получения быстрого результата пить этот коктейль регулярно.

7. Натуральный протеиновый коктейль

Этот коктейль усваивается организмом более, чем другие, и, следовательно, сжигает больше калорий. Он, кроме того, ускоряет обмен веществ и, следовательно, помогает избавиться от лишнего жира.

Ингредиенты

? Банана? Стакана арахисовой пасты (100 г)? Стакана обезжиренного молока (125 мл)1 столовая ложка сывороточного протеина с ароматом шоколадаОт шести до восьми кубиков льда

Подготовка

Смешайте все ингредиенты в блендере.Взбивайте их несколько минут, до тех пор, пока консистенция смеси не станет однородной.Налейте коктейль в стакан.

8. Молочный коктейль из папайи, имбиря, лимона, мяты и йогурт

Папайя улучшает работу пищеварительной системы, и имбирь, и мята облегчить дискомфорт в желудке. Лимон увеличивает уровень витамина с, а йогурт обеспечивает пробиотики.

Ингредиенты

1 ? чашки папайи, нарезать на куски (140 г)2 столовые ложки свежего имбиря (20 г)Сок половины лимонаПару листочков мяты? Чашки йогурта (100 г)1 чашка кубиков льда1 столовая ложка нектара агавы (15 мл)

Подготовка

Поместить все ингредиенты в блендер и обработайте на высокой скорости в течение нескольких секунд.Вылейте содержимое блендера в бокал.Для использования этого сердцееда была максимальной, не забывайте пить достаточно воды.

Окончательные рекомендации

Снизить ежедневное потребление что есть продукты.Избегайте искусственных подсластителей.Старайтесь не есть продукты, которые содержат сахар и искусственные красители и консерванты.Старайтесь не есть пищу, в коробке.

Источник: Шаг к Здоровью

Категория: Здоровье