8 действенных способов сбросить нервное напряжение

Опубликованно 13.05.2020 00:28

В вас VIP-эмоции, а не позитивные? Вы чувствуете, что ваши нервы напряжены, как струны? Мы предлагаем вам несколько простых и универсальных способов снятия нервного напряжения.

В жизни случаются различные проблемы, но и для почти всех вы в состоянии справиться, – конечно, если вы не будете позволять своим негативным эмоциям взять верх ума. Иногда это очень сложно, но необходимо, ведь именно в состоянии нервного напряжения, что, как правило, мы делаем импульсивные действия, о которых потом жалеем. Вот несколько способов, чтобы очень быстро справиться со своими эмоциями.

Метод 1Массаж рук

Этот метод хорош тем, что может применяться в любой ситуации, и никто из окружающих не увидит, как ненормальное. Вы должны просто большим пальцем одной руки делать круговые массажные движения в те руки. Это очень успокаивает, попробуйте!

Способ 2Как йога

Сложите руки вместе, слегка нажмите один на другой и удерживать в течение 5-10 секунд. Это один из способов помочь "вернуть" себя в своем теле, чувствовать, и слегка конфиденциальности своих эмоций. Может показаться, что вы приняли позы йоги, но на самом деле привести в порядок свои нервы!

Способ 3Безопасность

80% сенсорной стимуляции, приходят к нам через зрение. Получается, что "выключив" кратко этот орган чувств, мы даем нашему мозгу столь необходимый ему отдых. Если вы сейчас особо нервный период в жизни, попробуйте каждый день в течение по крайней мере часа полтора, ложись на кровать, закрывая глаза.

Метод 4Дыхание

О пользе правильного дыхания говорят давно, и все, что будет говорить правду. Попробуйте сделать несколько вдохов-выходов, а выдох должен быть более продолжительным. Выдыхайте через рот, как можно громче, – это помогает регулировать энергетический потенциал.

Метод 5Растяжение

Очень часто, во время стресса, наше тело напряжено, мышцы-это. Постарайтесь успокоить свои нервы через физическое действие. Вытяните руки вперед, затем, выпрямляя вверх, сделать несколько круговых движениях ними. Прыгает на месте, сделайте растяжку ног. Эти упражнения эффективно снять напряжение в руках и ногах.

Метод 6Обнять

Знаете ли вы, что 10 секунд ежедневных объятий, помогают восстановить энергетический баланс в организме и благотворно влиять на биохимические процессы? Объятия помогают бороться с усталостью и даже укрепляют иммунную систему! Поэтому, не отказывайте себе в удовольствии каждый день, обниматься с любимыми вами людьми.

Метод 7Найти опору

Другое очень эффективное упражнение, особенно если вы буквально, физически вы чувствуете, что почва уходит у вас из-под ног. Встаньте возле стены, хорошо края в нее ладонями, ноги должны быть постоянно в пол. Постойте так в течение 5-10 секунд, слегка нажимая на ладонь весь свой вес.

Метод 8Боб

Вы, наверное, не раз видели, как абстрактна животных по всему телу. Этот способ снять онемение или выбросить что-то вас работает, идеально подходящий для вас. Представьте себе, если у вас собака с шерстью мокрой. Встряхнитесь, как это делает она. Может водил до 15 минут, если чувствуете, что это поможет. Правда, выглядит таким образом, для того, чтобы успокоиться довольно экзотические, так что применяйте его в одиночестве.

По материалам: Дом

Категория: Здоровье