Привычки, которые регенерируют клетки мозга

Опубликованно 14.05.2020 00:12

Нейрогенез-это поистине замечательный процесс, посредством которого наш мозг не в состоянии стимулировать создание новых нейронов и их соединений.

Возможно, это прозвучит немного противоречиво. В конце концов, в последнее время, в научных кругах активно поддерживается идея, что с возрастом человеческий мозг теряет все свои нервные клетки: они разрушаются, и последствия эти необратимы.

Кроме того, предполагалось, что травма или злоупотребление алкоголем, осужденных человека к неизбежной потере гибкости сознания (маневренность и активность мозга), что отличает здорового человека, хорошо здоровые привычки.

Но сегодня он уже сделал шаг в сторону слово, которое вселяет в нас надежду: и нейропластичности.

Да, это абсолютно верно, что с возрастом наш мозг меняется, что повреждения и вредные привычки (алкоголь, табак) наносят урон ... Но мозг имеет способность к регенерации, он может повторно создать нервных тканей и мосты общения между ними.

Но для того, чтобы это удивительное действие произошло, необходимо, чтобы человек действовал, чтобы он был активен и сильно стимулировали естественную способность своего мозга.

Как сообщает health info эксперты рассказали принципы, которые способствуют удивительное явление называется нейрогенез.

Мозг человека весит всего полтора килограмма, и потребляет почти 20% всех имеющихся в организме энергии.

Все, что мы делаем, читаем, изучаем, или даже просто говорить с кем-то, вызывает удивительные изменения в структуре мозга. Т. е. все, что мы делаем и что мы думаем, все в порядке.

Приведем пример: если в нашей повседневной жизни, полной стресса или беспокойства, которые буквально захватывают нас, как правило, такие регионы, как и в гиппокампе (связан с памятью) неизбежно влияет.

Мозг, как скульптура, которая образуется из наших эмоций, мыслей, действий и ежедневные привычки.

Такое внутренней карты требуют большое количество «ссылок» связей «мосты» и «автомобильные дороги», а также сильные импульсы, которые позволяют нам оставаться на связи с реальностью.

Ниже мы постараемся объяснить, как улучшить качество жизни, сосредоточив внимание на здоровье мозга.

5 принципов, чтобы стимулировать нейрогенез

1. Физические упражнения

Физическая активность и нейрогенез непосредственно связаны.

Каждый раз, как мы работать ваше тело (будь то ходьба, плавание или тренировки в тренажерном зале), повышает оксигенацию мозга, т. е. ты об этом знаешь кислорода.

В дополнение к тому, что мозг растет более резко и более богатой кислородом крови, стимулирует еще и выработку эндорфинов.

Эндорфины, которые улучшают наше настроение, и, следовательно, позволяют бороться со стрессом, что позволяет укрепить многие нервные структуры.

Другими словами, любая деятельность, которая снижает уровень стресса, способствует нейрогенезу. Вам остается только найти нужный тип мероприятия (танцы, прогулки, езда на велосипеде, и т. д.).

2. Гибкий ум — сильнее мозга

Есть много способов, чтобы сохранить гибкость ума. Чтобы сделать это, вы должны попытаться сохранить в режиме бодрствования, то он будет в состоянии «обрабатывать» все входящие данные (которые исходят от окружающей среды).

Эта цель может быть достигнута с помощью различных мероприятий. Оставляя в стороне вышеуказанные физической активности, мы выделяем следующие:

Чтение: читать каждый день, это держит ваш интерес и любопытство, чтобы все, что происходит вокруг (и на новых дисциплин, в частности).

Изучение иностранного языка.

Играть на музыкальном инструменте.

Критическое восприятие вещей, поиск истины.

Открытость, чувствительность к окружающей среде, социализации, путешествия, открытия, увлечения.

3. Диета

Одним из главных врагов для здоровья мозга является пища, богатая насыщенными жирами. Потребление полуфабрикатов и естественной пищи замедляет нейрогенез.

Очень важно стараться придерживаться низкокалорийной диеты. Но в этом случае питание должно быть разнообразным и сбалансированным, не было недостатка питательных веществ.Всегда помните, что наш мозг нуждается в энергии, и с утра, например, будет очень благодарен за что-нибудь сладкое.

Тем не менее, глюкозы, целесообразно дать с помощью кусочков фруктов или горького шоколада, ложку меда или одну чашку овсянки,...

И продукты, богатые Омега-3 жирных кислот, без сомнения, они больше подходят для поддержания и активизации нейрогенеза.

4. Секс также помогает

Секс-это еще один великий архитектор нашего мозга, естественный двигатель нейрогенеза. Вы не можете угадать причину такой связи? Но дело вот в чем:

Секс не только снимает напряжение и регулирует стресс, но дает нам мощный заряд энергии, который стимулирует части мозга, ответственной за память.

И такие гормоны, как серотонин, допамин или окситоцин, вырабатываемые в моменты сексуальной близости с партнером, идут на пользу для создания новых нервных клеток.

5. Медитация

Польза медитации для нашего мозга является неоспоримым. Эффект настолько удивительно, насколько и красивый:

Медитация способствует развитию определенных познавательных способностей, а именно внимания, памяти, концентрации.

Это позволяет нам лучше понять реальность и направлять правильно их тревог, справиться со стрессом.

Во время медитации наш мозг работает в другом ритме: он производит более высокие альфа-волны, которые постепенно создают гамма-волны.

Этот тип волн способствует релаксации, одновременно стимулируя нейрогенез и нейронную связь.

Несмотря на то, что медитировать нужно научиться (это займет время), обязательно сделайте это, так как это идеальный подарок для вашего разума и общего благополучия.

В заключение отметим, что все эти 5 принципов, о которых мы говорили в самом деле, не так сложно, как вы могли бы предположить. Попробуйте осуществить на практике, и будьте осторожны, так что на здоровье мозга.

Источник: Шаг к Здоровью

Категория: Здоровье