Самомассаж для здоровья глаз и улучшения зрения
Опубликованно 24.05.2020 00:16
Для здоровья глаз и улучшения зрения полезно делать на мое сообщение.
Упражнение 1
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Быстро был 10-12 раз, затем закройте глаза и отдохните в течение 3-5 секунд.3. Повторите упражнение 4-5 раз.
Упражнение 2
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Закройте глаза, поочередно сокращайте и была похожа на мускулы ценных бумаг от солнца. Откройте глаза, останьтесь в этом положении в течение 3-5 секунд.3. Повторите упражнение 4-5 раз.
Упражнение 3
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Закройте глаза, положите на верхние веки указательные, средние и безымянные пальцы. Легко нажимайте на веки кончиками пальцев (частота надавливаний должна быть от 40 до 80 в минуту).При выполнении этого упражнения, вы не должны происходить в боли.Выполняйте упражнение в течение 10 секунд, затем постепенно доведите время выполнения до 1 минуты.
Упражнение 4
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Закройте глаза, положите на указательный и средний пальцы так, рядом с поверхностью указательного пальцев соприкасаются своими краями глазниц.3. Кончиками пальцев надавите на глаза, оставайтесь в этом положении в течение 3-5 секунд.4. Ослабить давление, а затем увеличьте его.5. Повторите упражнение 4-5 раз, в завершение помассируйте глаза круговыми движениями.
Упражнение 5
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Закройте глаза, положите все пальцы, кроме больших, на глаза.3. Нажмите слегка на глаза, зафиксируйте положение в течение 3-5 секунд.4. Ослабить давление, пусть ваши глаза будут отдыхать в течение 1 2 секунд.5. Выполните упражнение 8-10 раз.
Упражнение 6
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Закройте глаза, положите на верхние веки указательные, средние и безымянные пальцы. Надавите на глаза кончиками пальцев, оставайтесь в этом положении в течение 2-3 секунд, затем снимите пальцы с век l', откройте глаза.3. Повторите упражнение 4-5 раз.
Упражнение 7
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Закройте глаза, положите ваши руки, чтобы глаза располагались между мизинцами и безымянный пальцы.3. Выполните серию давление на внешние уголки глаз.
Упражнение 8
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Закройте глаза, коснитесь кончиками указательных пальцев уголки внешние глаз.3. Слегка надавливая, проведите их на край глазницы, снизу вверх, затем сверху вниз.4. Следуйте положительного движения кончиками указательных пальцев на края глазниц, а затем на вершине веков.5. Выполняйте упражнение в течение 10 секунд, постепенно увеличивайте время выполнения до 1 минуты.
Упражнение 9
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Положите пальцы на лоб так, чтобы мизинцы находились на бровях.3. Проведите подушечками пальцев в направлении к вискам, а затем в обратном направлении.4. Проведите подушечками пальцев в направлении от внутренних углов глаз, а затем в обратном направлении.5. Проведите подушечками пальцев в направлении от внешних углов глаз, затем в обратном направлении.6. Вернитесь в исходное положение и повторите пункты с 3 по 5, и слегка нажимая на кожу подушечками пальцев.7. Выполняйте упражнение в течение 10 секунд, затем постепенно доведите время выполнения до 1 минуты.
Упражнение 10
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Поместите подушечки указательных пальцев на внешние уголки глаз.3. Слегка надавливая на кожу, приподнимите уголки глаз вверх.4. Выполните круговые движения по часовой стрелке подушечками указательных пальцев (давление на кожу должно быть едва заметным).5. Выполните круговые движения против часовой стрелки.6. Опустите пальцами глаза вниз.Повторите массаж круговыми движениями сначала по часовой стрелке, а затем против нее.
Упражнение 11
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Закройте глаза, положите на них пальцы. Выполняйте подушечками пальцев массаж на верхнее веко от носа к наружному краю глаз, снизу — от наружного края к носу, а затем в обратном направлении.3. Выполняйте упражнение в течение 10 секунд, затем постепенно доведите время выполнения до 1 минуты.
Упражнение 12
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Поместите подушечки указательных пальцев на внешние уголки глаз.3. В течение 30 секунд, выполните круговые движения по часовой стрелке подушечками указательных пальцев, слегка нажимая на кожу.4. Повторите движение против часовой стрелки.5. Переместите подушечки указательных пальцев на внутренние уголки глаз, сделайте массаж, как описано выше.
Упражнение 13
1. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Положите сложенные вместе указательные и средние пальцы под глаза, так что их концы на носу.3. Проведите подушечками пальцев в направлении от внешних углов глаз, затем вернуться.4. Следуйте положительного движения подушечками указательного и среднего пальцев вокруг глаз.5. Закройте глаза, следуйте положительное движение сначала вверх, а затем на нижних веках.
Источник: health info
Категория: Здоровье
