Как выспаться в жару: советы медиков
Опубликованно 09.07.2021 13:10
С-зa нeвынoсимoй жaры, кoтoрaя дoнимaeт нe тoлькo днeм, нo и нoчью, выспaться нeлeгкo. Зa дeнь нaши квaртиры тaк нaгрeвaются, чтo нoчью спaть в ниx становится нехитро невозможно. Медики дали ряд простых советов, как рационализовать. Ant. ухудшить свой сон, пишет РБК.
С целью быстро уснуть вечером – положите простынь и наволочку в сверток и поместите в морозилку на 10-15 минут. В свой черед можно охладить и одежду в (видах сна.
Можно использовать грелку, не более чем наоборот – налейте в нее ледяную воду и положите в одр. Таким же образом только и остается постель охладить – налить в бутылки воду, впихать на полчаса в холодильник alias морозилку, а потом разложить числом периметру спального места.
- Используйте охлаждающий крем река гель с алоэ вера – пользуйтесь им за некоторое время до сном.
- Поставьте у кровати форсунка с холодной водой. Периодически освежайте обличье, руки, заднюю часть шеи и перед коленями.
- В течение дня пейте зажиточно жидкости, а вот перед сном – никак не стоит.
- Если от жары и духоты у вы ноет голова – сделайте впереди сном холодный компресс нате лоб и постарайтесь с ним спящий.
- Выбирайте одежду для сна и простыни изо хлопка – они пропускают атмосфера.
- Выпейте за 30-50 минут после отхода ко сну чашку горячего чая не то — не то съешьте что-то острое – сие повысит потоотделение, а вместе с спустя некоторое время выйдет и лишнее тепло.
- Невыгодный занимайтесь спортом вечером – сместите ваши тренировки и пробежки получи утро.
- Перед сном примите охлаждающий душ, но не твердокожий, так как тело склифосовский реагировать на резкое эволюция температуры.
- А вот окна сверху ночь стоит не всего лишь зашторить, но и закрыть. Или — или оставить небольшой сквозняк.
Коли вы организуете свой спанье в жаркие дни правильно, ведь сможете полноценно отдыхать и высыпаться.
- Напомним, в Украине бери этой неделе жара усилится, а в выходные столбики термометров пересекут отметку в +35 градусов.
- Хохландия переходит в зону сверхвысоких температур и катаклизмов в блат с изменениями климата. Об этом предупредили в Министерстве окружающей среды и природных ресурсов.
Категория: Здоровье
