Мода и Стиль

Як організувати зимову тренування на вулиці?

Тренування на свіжому повітрі зміцнюють імунітет, знімають стрес, так і жирові відкладення на морозі «тануть» швидше!

shutterstock

Щоб тренування була максимально ефективною, включивши в неї силову і кардионагрузки. Наприклад, поєднуй біг і силові вправи. Для початку зроби невелику розминку, потім пробіги навколо майданчика, на якій займаєшся, потім переходь до вправ. Присідання, випади, віджимання (наприклад, від лавки) та підтягування на снарядах, на 15-20 повторів кожної вправи. На завершення пробіги ще одне коло. Вся тренування займе близько 20 хвилин.

Аніта Луценко дала фітнес-поради про правильне ранок Важливі нюанси Щоб не застудитися, одягнися по погоді... ( подробнее )

Що потрібно для гель-лаку: створи ідеальний манікюр

На сьогоднішній день процедура покриття нігтів гель-лаком неймовірно популярна. Вона є у всіх салонах краси і в усіх містах. Напевно ти задавалася питанням, що потрібно для гель-лаку в домашніх умовах. Ми розповімо тобі!

На щастя, світ не стоїть на місці, і гель-лак перестав бути манікюром, який роблять тільки в салонах краси. Ти теж можеш опанувати цю науку, якщо уважно прочитаєш цю статтю, і у тебе буде величезне бажання і прагнення до чогось нового.

Мигдалеподібна форма нігтів: кращі ідеї дизайну

Зараз важко зустріти дівчину, яка б не пізнала всій принади такого манікюру.

Тим паче, коли ти сама навчишся робити покриття гель-лаком, станеш улюбленою... ( подробнее )

Як зміцнити імунітет в сезон ГРВІ — 5 кращих способів

Сезон ГРВІ в самому розпалі, школи закривають на карантин, а в громадському транспорті нікуди подітися від чхаючих і кашляючих людей. Як вберегтися і не захворіти?

shutterstock

Повноцінний сон, здорове харчування і фізична активність — запорука міцного здоров'я і кращі засоби проти застуди. Але деколи ми живемо зовсім в іншому ритмі. Як же захистити себе в сезон застуд? Пропонуємо тобі 5 лайфхаков, які допоможуть зміцнити імунітет на 100%.

Грип чи застуда: як відрізнити і чим лікувати? Налаштуйся на позитивне мислення

Вчені стверджують: в середньому оптимісти живуть на 11 років довше песимістів. І не тільки тому, що кортизолу (гормон стресу) руйнує імунітет.... ( подробнее )

Як вибрати теплу ковдру

Без ковдр неможливо пережити холоди. Але далеко не кожен виріб здатне забезпечити правильну циркуляцію повітря, гіпоалергенність і теплоту. Сьогодні ми розглянемо найбільш популярні ковдри: з чого вони виготовляються, що краще вибрати для себе. Різновиди ковдр

Ковдри бувають натуральними (шерсть), синтетичними і пуховими. Кожен з них має свої недоліки і переваги. Познайомимося з ними ближче. Переваги і недоліки натуральних ковдр

Шерсть – древній матеріал. Спочатку, з вовни виготовлялися ковдри. До переваг належать хороша циркуляцій повітря, тобто – тіло буде дихати, лікувальні властивості при захворюваннях суглобів, спини. Але не все так добре. Натуральна вовни має і недоліки. Вони виражені у вартості виробу, високу алергенність – ковдри з вовни підійдуть не всім, вимогливі до догляду.

Пухові ковдри – існують досить давно. У виготовленні таких ковдр використовується пух качки, гусака або гагари. Серед плюсів варто відзначити легку вагу, хорошу тепловіддачу.... ( подробнее )

Колорблок манікюр: різнокольорова геометрія на твоїх нігтях

Колорблок вже давно знаходиться в тренди моди, щоразу дивуючи різноманітністю дизайнів на головних показах модних брендів. Але на цьому популярність і універсальність правильного поєднання кольорів не закінчується — манікюр теж перейняв яскраву геометричність колорблока, створюючи нові ідеї для дизайну твоїх нігтів.

Ми розповімо про те, які бувають колорблоки і як їх можна застосувати в манікюрі, надаючи ідеї, фото і поради щодо підбору кольорів і відтінків. Квадрати

Найпоширеніша форма колорблока — квадрати і прямокутники. Це може бути рівнозначний двоколірний шаховий вигляд, а може — багатобарвний і більш мозаїчний дизайн нігтів.

pinterest.com

подробнее )

Як повернути красу шкіри взимку?

Зима — це справжній стрес для шкіри. Вітер, холодний вологий повітря на вулиці, сухий і теплий в приміщенні, перепади температури і гаряча вода нещадно сушать шкіру. Особливо це відбивається на шкірі обличчя, взимку вона зневоднена й чутлива. Щоб відновити шкіру і повернути їй здоровий вигляд, скористайтеся нашими порадами.

Fotolia Максимум зволоження!

Для початку необхідно повернути організму взагалі і шкірі зокрема вологу. Пийте більше чистої води вранці і протягом дня. Це поліпшить стан шкіри і організму в цілому. Очищайте шкіру за допомогою м'яких текстур: молочка або пінки, а перед кремом наносите на шкіру кілька крапель зволожуючою сироватки. Не забувайте про шкіру навколо очей і області шиї і декольте, вони теж потребують зволоженні. Для швидкого відновлення шкіри нанести зволожуючу маску кожні 2-3 дні. Знімайте маску... ( подробнее )

Ідеальний час для пізнього вечері. Думка фахівців

Останні наукові дослідження довели: людям властиво наїдатися ближче до вечора. На це є кілька причин. По-перше, інстинкт велить організму робити жирові запаси на всякий випадок . По-друге, багато хто вранці не звикли снідати і ввечері від'їдаються за весь день. По-третє, графік роботи часто не сприяє правильному харчуванню. Що ж робити?

Burda Media

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Ідеальне харчування до і після кардіотренування Вечеряти чи ні?

У цій ситуації вчені спостерігають дві крайності. Одна з серії — "вечерю віддай ворогові". Деякі не просто відмовляються від вечірнього прийому їжі, але взагалі нічого не їдять після шести вечора, втішаючись дозволеним кефіром. Шанувальники ранніх вечерь вірять, що мучаться не дарма. Чи дійсно це так? Фахівці пропонують розглянути всі за і проти.

подробнее )

Як правильно доглядати за волоссям взимку?

У зимовий період волосся і шкіра голови переживають не менший стрес, ніж шкіра обличчя і тіла. Вони так само потребують бережного і інтенсивного догляду. Розбираємося, як зберегти красу волосся в холоди.

pexels.com

Зимовий догляд будується на поєднанні зволоження, живлення і захисту. В якості базового догляду вибирайте зволожуючий і живильний шампуні, так як шампунь для додання обсягу підсушує волосся. Наприклад, нова лінійка шампунів і бальзамів-ополіскувачів Head & Shoulders Supr?me містять поживне масло аргана і піроктон оламін — активний інгредієнт для «розумного» догляду за шкірою голови і боротьби з лупою, забезпечує зволоження волосся. Бальзам-ополіскувач обов'язковий в повсякденному догляді, так як він закриває лусочки волоса, що дозволяє волозі і поживним речовинам довше утримуватися в волосі. Двічі в тиждень робіть... ( подробнее )

Манікюр твоєї мрії: що потрібно для нарощування нігтів

Довгі і красиві нігті – мрія кожної дівчини. Впевнені, що і ти не виняток. Але іноді зірки складаються так, що своїми силами ми не можемо відростити нігті. Тоді на допомогу приходить чудо-винахід – нарощування. Нарощування нігтів може врятувати в будь-яких неприємних ситуаціях. Наприклад, ти зламала ніготь перед побаченням або, що гірше, перед самим весіллям! Щоб не псувати загальний вигляд і не обрізати залишилися нігті, є маленька хитрість – нарощування.

Далі в цій статті ми дізнаємося, що для цього потрібно. Перед тим, як вивчити певні предмети, які потрібні для нарощування, не варто забувати про заходи безпеки.

Нарощування нігтів – процес, який вимагає знань і повної зосередженості. Адже найменша помилка і нігтьова пластина може бути зіпсована. Тому що під час нарощування ніготь піддається не найкориснішим процедур.... ( подробнее )

Як група крові впливає на характер і здоров'я: дізнайся більше

Дивно, як багато може сказати про тебе група крові: які продукти ти не переносиш, чим і як хворієш і навіть який у тебе характер!

Shutterstock

Чому 40% представників білої раси мають кров другого типу, тоді як серед азіатів – тільки 27%? Така розбіжність у групах крові оповите таємницями донині, хоча багато хто вчені намагаються розгадати їх. Далі за всіх поки просунувся американський натуропат і дієтолог Пітер д'адамо. Ще в минулому столітті внаслідок довгих досліджень він прийшов до висновку, що приблизно 60 тис. років тому у всіх людей була одна і та ж група крові – перша. Тому що харчувалися всі однаково – вибору особливо не було: полювали на звірів і птахів, ловили рибу, збирали трави і коріння. Але потім настали голодні часи і все помінялося...

подробнее )