Золотые правила фитнес диеты

Питание должно быть сбалансированным — и это аксиома. Вместо обычных завтрака, обеда и ужина, вы должны есть 5-6 раз в день небольшими порциями. В среднем, суточное потребление калорий для женщин составляет 2000 до 2500 калорий для мужчин составляет 3000 калорий, при условии наличия физической нагрузки. Однако помните, что если ваша цель похудеть — калорий должно быть выше, чем сумма, которую вы потребляете. Нельзя игнорировать завтрак. В течение часа после пробуждения обязательно нужно поесть, чтобы запустить в организме обменные процессы. Фитнес-диета, связанные с потерей веса и очень хорошая еда — но это ложное заблуждение. Занимаюсь спортом, оставить организм без питательных веществ-это неправильно и опасно для вашего здоровья. Морить себя голодом нельзя. Основу рациона должны основываться на 3 группы продуктов: углеводы, белки и жиры. Пищу лучше всего употреблять вареные, тушеные или запеченные в фольге продукты. Продукты с высоким содержанием соли, сахара и жира (например, сосиски,... ( подробнее )

Зрители и "Это": экранизации Стивена Кинга

В Украине, фильм начался одновременно с американской премьерой. В этом есть свой смысл — страшная история, основанная в основном на эффекты экрана от удивления, что лучше всего "работает", когда зритель не совсем готов к ней, и не знакомы с взрывчаткой поворотами сюжета. Тем не менее, авторы экранизации настолько мастерски способны напугать, используя визуальные, монтаж и звуковые возможности кино, что невольно страшно становится, даже при испуге, соответственно, ожиданий.

Для раздачи США, лента является своего рода "палочкой-выручалочкой": уже в начале установил несколько рекордов кассовых сборов, перезагрузка интерес к кинопросмотрам, что для августа месяца в Северной Америке серьезно упал. Некоторые энтузиасты даже прогнозируют, что после выходных лента соберет удивительно для фильма ужасов $100 миллионов В любом случае, экономический и художественный успех настолько сильными, что теперь говорят, что будет снят следующий фильм по тому же вопросу. "Страшный", "Он" - это история... ( подробнее )

5 мифов о занятиях фитнесом

Мне бы только сбросить пару лишних килограммов на животе

Убеждение, что, только качая пресс, можно убрать живот дико вводит в заблуждение. Формирование группы мышц, не можете похудеть в определенных частях тела — это талия, бедра или ноги. Для того, чтобы похудеть, есть нужно сложные тренировки, которые запустят в организме процесс сжигания жира.

Если вы идете в спортзал, вы можете съесть все, что вы хотите

Тренировки не являются индульгенцией, которая позволяет злоупотреблять пирожными и бутербродами с ветчиной. Заниматься спортом, вы должны убедиться, что следовать за индексом массы тела. Главное правило, которые повторяются и фитнес-тренеры, и специалисты питания: количество калорий, которые вы потребляете, не должна быть больше, чем количество калорий, которые вы потребляете. По этой причине вы можете сделать в менее жесткую диету, но питание должно быть сбалансированным.

Мне нужно только аэробикой — я не хочу стать культуриста

Тренировки... ( подробнее )

Не ставьте себя в бедственном положении трех правил от психолога

В последнее время стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Начиная с пути на работу и заканчивая дорогой домой, каждый день мы испытываем стресс, и иногда кажется, что беспокойство, мы уже привыкли. Но на самом деле, иногда эта пагубная привычка может повлиять на наше здоровье, рассказывает врач-психиатр в клинике Инто-Сана Анна Экосос и дает рекомендации о том, как избежать этой ситуации.

Стрессовые ситуации случаются с нами каждый день. Он начинается с того, что вы опаздываете на работу, проводить время, сидя в пробке на дороге. На рабочем месте вас встречают новые вызовы: вот вы так долго ждали сердитые начальники, недовольные клиенты или клиенты. Все это сопровождается тревогой, раздражительностью и может вести к бесконтрольный прием успокоительных препаратов.

Часто стрессовая ситуация продолжается в течение длительного периода времени, и мы не можем вырваться из порочного круга переживаний, а иногда, мысленно накручивая себя, они создают проблему и найти... ( подробнее )

8 основных гастроли и фестивали сентября в Украине

ГОГОЛЬFEST

С 7 по 17 сентября, ВДНГ и Довженко Центре Киева, Украина

ГОГОЛЬFEST празднует десятую годовщину. Помимо театральной и хореографической программы, будет много музыки — концерты Dakh Daughters, "ДахаБраха", TRAUMMECHANIK, а также сцены из украинской музыки от студии Исток.

Расписание концертов фестиваля. Бумбокс

Тур с 7 по 23 сентября

Этой осенью Андрей Хлывнюк и компания отправляются по следующей шкале тур по Украине. Мотив — мини-альбом "король Голый", который вышел недавно.

7 сентября — Черновцы (театр Лето), 8 сентября — Ивано-Франковск (Passage Gartenberg), 10 сентября — Ужгород (драмтеатр), 14 сентября — Полтава (дворец культуры "падение листа") 16 сентября — Одесса (Зеленый театр), 23 сентября-Львов (Велотрек), 30 сентября — Чернигов (драмтеатр имени Шевченко).

Jamala

10 сентября, Best River Resort БАРТОЛОМЕО, Днепр

После "Евровидения" Джамала почти не дает концертов. Шоу 10 сентября... ( подробнее )

10 способов похудеть изменив питание

Избегайте 2-3 еды в пользу 5 до 8 приемов пищи в день с одинаковым интервалом времени. Между приемами пищи, попробуйте перекусывать, чтобы не испытывать чувство голода, желательно, не быстро углеводов и овощей, фруктов и ягод. Не игнорируйте завтрак , он заряжает весь день, и помогает ускорить обмен веществ в организме; Следуйте правилу "80% во время еды" — прекратить есть, когда вы будете чувствовать себя почти сытым. Это поможет вам не переедать; Ешьте больше натуральных продуктов — консерванты, усилители вкуса, подсластители огромные повреждения поджелудочной железы и печени. Также это должно быть возможно, чтобы уменьшить потребление полуфабрикатов; Избегайте сладкого, фастфуда и алкоголя является более опасным типы продуктов, которые не только вызывают привыкание, но и привести к развитию различных заболеваний, диабета, рака; Добавьте в рацион овощи и пытается начать обед). Таким образом, вы будете меньше потреблять пищи. Убедитесь, что вы ешьте белки во время еды, — предпочитаете... ( подробнее )

Цель, мотивация и стимул для ЗОЖ — консультации психолога

Как вести здоровый образ жизни, знают даже студенты. Можно еще раз, кратко напомним эти простые правила: отказаться от вредных привычек, свести к минимуму влияние длительного стресса, следить за своим питанием, не забывайте про умеренные физические нагрузки, пройти профилактический осмотр у врача. Казалось бы, все очень просто! Но как найти время для соблюдения этих предписаний? Это нам сказал врач-психолог клиники Into-Sana Анна Яцушко.

Как часто мы слышим от друзей, коллег, родственников фразу "у меня нет времени"? Регулярно, особенно когда речь идет о действительно важных вещах. Ответы пациентов, врачи слышат почти каждый день.

- У вас есть лишний вес, рекомендуется посещать фитнес-центр.

- Всему виной работы на ПК; выхожу из дому рано, возвращаюсь поздно... мне не хватает времени!

- Постарайтесь хотя бы правильно питаться.

- Для этого тоже есть время. На обед, счастливый час, и вечером ужин.

- У вас есть проблемы со спиной,... ( подробнее )

Очистить центр-чакра: Где в Украине перезагрузка сознания выходные

Спа-отдых. Сосновка, Полтавская область

Чтобы организовать праздник для души и тела, не нужно планировать поездку на зарубежные курорты. В Украине стремительно развивается сфера спа-туризм, и Verholy Relax Park — яркое подтверждение.

В нескольких часах езды от Киева находится спа-центре отеля, место для релаксации. Из-за растущей популярности бронировать места в шале необходимо заранее, но это стоит усилий. Во-первых, природа. Деревня Сосновка-это тишина, удаленность от города и запах сосен.

Отель расположен в середине леса. Во-вторых, качество обслуживания. Дизайн, продуманный до мелочей, кухня здоровая, вкусная и приятная на вид. Что касается спа-процедур, Verholy Relax Park предлагает широкий выбор массажей, тренажерный зал, фито-бар, санариум и много других приятностей.

Горный туризм. Татаров,... ( подробнее )

5 бизнес-новинки издательств на форум

Северная и Эяль, Райан Хувер "На крючок. Как создать продукт, который catchy"

Почему некоторые продукты захватить человечество так сильно, что он не мыслит своей жизни без нее?Почему они превращаются в наши привычки и заставляют нас возвращаться к ним снова и снова?

Что является основой для технологии, которая "цепляет" потребителя?

Мотивировать в своей книге НИР Эяль и Райан Хувер объяснюет "модель успеха на крючке", который успешные компании применяют потребителя купить именно ваш продукт. Шаг за шагом вы будете в тайны, на которых успех компании основан.

И это не агрессивная реклама или дорогие промо-акции.

Издательство "Наш Формат"

Аузан Александр "экономика в целом. Как институты определяют нашу жизнь"

Научно-популярный рассказ об институтах и институциональной экономики. Все, кто заинтересован... ( подробнее )

10 выдающихся событий на Львовском форуме издателей

С 13 по 17 сентября во Львовском Дворце искусств и в более чем 40 площадках города состоится 24-й "форум издателей во Львове: точки созидания".

"Форум с самого начала был местом, где вы создали что-то новое — книги и издатели, и авторы текстов, ценностей и смыслов", - объясняет Президент форума Александра Коваль.

Программа форума издателей 10 самых ярких событий форума Встречи с руководителями предприятий с участием Валерия пекаря Выступления реформаторов на экономические реформы (налоговое, земельное, антимонопольное, пенсия, приватизация, дерегулирование и т. д.). Обратной связи с предпринимателями в формате "мировое кафе". Когда: 13 Сентября, 16:00 — 20:45 Адрес:! FESTrepublic, Ул. Starosvetskaya, 24-26

Опера-Вавилон цирк

Спектакль Влада Троицкого Вавилон откроется 12-го Львовского международного литературного фестиваля. Библейская легенда о конфликте между человеком и Богом, рассчитанный... ( подробнее )