Лет диеты: как спастись от жары

Когда на улице жара, аппетит снижается. Иногда нет ничего, что хочется. Тем не менее, организм должен получать питательные вещества.

Для того, чтобы не ощущать нехватку различных витаминов, из-за нежелания есть, мы предлагаем пересмотреть свой рацион в период жарких дней, пишет health info, ссылаясь на kitchenmag.ru

Мы переходим на летний режим питания

Сильная жара, рекомендуется передавать питание более прохладных часов. Утром нужно вставать пораньше, чтобы позавтракать. Ужин, соответственно, также необходимо сместить на более позднее время. В течение дня вы можете насладиться аперитивом в восемь раз. Только есть лучше маленькими порциями.

Утром хорошо употреблять злаки, йогурт или каши с добавлением фруктов. Можно также добавить семена кунжута, изюм и различные орехи. Хорошо для завтрака подходит нежирный творог и огурец и мята может быть хорошим дополнением к нему.

В обед хорошо поесть вкусные блюда из рыбы и мяса. На ужин приготовьте... ( подробнее )

Доказанный наукой перед употреблением рыбы

Когда-то считался в нашей стране четверг как рыбный день в столовых и многочисленные предприятия было принято подавать рыбные блюда. Сегодня специалисты считают, что современный человек должен пишет рыбу чаще, чем один раз в неделю, health info со ссылкой на "Medium".

1. Высокое содержание питательных веществ. В рыбе много полезных веществ, которых не хватает современному человеку. включены Это включает в себя высококачественные белки, йод и различные витамины и минералы включают в себя. Полезным является жирная рыба содержит Омега-3 кислоты.

2. Снижение риска сердечных приступов и инсультов. Это наиболее распространенные причины смертности в мире, и рыбы являются одними из самых здоровых пища для здоровья сердца. Исследования показывают, что регулярное потребление рыбы снижает заболевания риск смерти от сердечно.

3. Важно для развития. Омега-3 жирных кислот критически важным для нормального роста и развития человека. Однако нельзя забывать, что в некоторых... ( подробнее )

В Тульской области назвали причины высокой смертности от алкоголя

ГЕНУЯ, 9 окт - РИА новости. Высокий процент смертности среди так близко, отмечали в предыдущие годы, повлиял на текущее положение Тульской области по всей россии рейтинге смертности от алкоголя, сообщил РИА новости в среду правительство региона.

Издание РБК опубликовало рейтинг смертности в регионах России от алкоголя. По данным исследования, в Тульской области продажа алкоголя ниже, чем в среднем по стране, а показатели смертности выше, чем в среднем более чем в два раза.

3 октября, 17:45РИА новостиПсихиатр: мода на здоровый образ жизни, уменьшается количество больных алкоголизмом

РИА новостиМинздрав заявил о сокращении числа людей с диагнозом "алкоголизм"

"Снижение смертности от алкоголя может быть значительным только в долгосрочной перспективе. И для этого необходима система мер по мотивации к отказу от алкоголя и пропагандировать здоровый образ жизни", - отметил облправительство.

В Тульской области действует ряд ограничительных... ( подробнее )

В Дышим говорили о влияние грязных рук на вспышки инфекций

МОСКВА, 15 окт - РИА Новости. Роспотребнадзор, Всемирный день чистых рук", сказал, что в среднем за год через расстояния и бытовой путь передачи происходит более 300 вспышек инфекционных заболеваний.

Сообщается, что 15 октября отмечается "Всемирный день чистых рук". Впервые эта инициатива была реализована в 2008 году, когда более 120 млн. детей из более чем 70 стран помыли руки с мылом.

Всемирный день чистых рук отмечается в этом году под девизом "Наши руки-наше будущее". Каждый год в мире умирает более 1,4 миллиона детей против диареи или пневмонии, инфекции приводят к 15% смертей новорожденных. Мытье рук с водой и мылом, эффективным способом предотвратить это.

РИА НовостиВ Нижнем Новгороде школа была закрыта на карантин из-за кишечной инфекции

Глава Роспотребнадзора напомнил, как осенью не заболеть

МОСКВА, 14 октября — РИА Новости. Глава Роспотребнадзора Анна Попова посоветовала россиянам, прививки против гриппа, а также больше заниматься спортом и на открытом воздухе, чтобы не заболеть в осенний период.

Попов также напомнил, что с конца XX века, когда начали, чтобы сделать прививку против гриппа, заболеваемость они почти в 200 раз.

31. Июля, 13:46Радио SputnikЭто доказано уже давно. Врач назвал я придумываю лекарство от простуды

Социальный навигаторГепатит признали угрозой для безопасности. Как это бить28. Июля — Всемирный день борьбы с гепатитом. Как и многие россияне, вы больны? Как лечение? Где получить помощь? Ответы Alex Low (общественная организация наркомании "Вместе против гепатита", фонд "Гуманитарное действие") специально для проекта "Социальный навигатор".

Механизмы психологической самозащиты при сахарном диабете

Чтобы диабет из болезни действительно превратился в образ жизни, можно построить мощную психологическую самозащиту, основанную на нескольких фундаментальных принципах.

Терпение. Вы спокойно относитесь к своей болезни, выполняя все необходимые рекомендации.

Альтруизм. Вы стремитесь помогать людям с подобными проблемами. Это поможет вам лучше понять и свою собственную болезнь.

Вера. Часто, в трудной ситуации человек обращается к религии. Возможно, вы верующий человек, то вам помогут в размышления о суетности земной жизни. Многие религии рассматривают болезнь и боль, как испытание для очищения и духовного роста. С другой стороны, никогда не забывайте, замечательная христианская заповедь: "Не искушай Господа своего", ибо береженого Бог бережет. Обязательно контролируйте свое заболевание.

Цель в будущем. Ни один человек не может жить без постоянного поиска чего-то. Если у вас есть цель, для достижения которой необходимо сохранять здоровье, это поможет... ( подробнее )

Как укрепить суставы, а не вставать

Чтобы помочь вашему организму работать, этого я не и быстрее отойти от ночи, физиотерапевты рекомендуют каждое утро делать «упражнения для ленивых».

Несколько простых жестов сразу после пробуждения помогут весь день чувствовать себя более энергичным. И для этого, нет необходимости вставать.

Устройтесь поудобнее в теплой постели и медленно вытяните ноги вперед, как возможно. Теперь, потяните вы. Повторите 10 раз.

Затем медленно покачал ноги в разные стороны, чтобы обеспечить хорошее кровообращение и легкость в ногах весь день. Сделайте это упражнение не менее 20-25 секунд, лучше дольше.

Затем согните оба колена и поочередно опускайте вниз медленно и плавно. Выполните 15 подъемов на каждую ногу, лучше – больше.

«Это великолепный комплекс, который не требует много сил и усилий, так как он может выполнять, даже в полусне. Но использование этой «нагрузки» есть – во-первых, вы ускоряете кровообращение и помочь организму проснуться быстрее,... ( подробнее )

4 мифа молока, что ученые уже выставлены

Некоторые из популярных теорий на молоко, по мнению ученых, являются мифы. Рассмотрим те, которые уже выставлены.

Молоко подходит только к телу. Огромное количество взрослых по всему миру, они находят утверждение логично и убедительно. После чего отказываются от молока. По словам директора департамента пищевой науки и технологии пищевых продуктов, Эстонский университет естественных наук Иви Его, молоко и молочные продукты на самом деле полезны людям, на всю жизнь.

«Естественный отбор благоприятствует тем людям, в котором тело сохраняется активность фермента, разлагающего молоко, сахар», - заявил ученый.

Для тела, чтобы сохранить свою способность переваривать молоко, эксперт советует регулярно питаться подходят молочные продукты. Тех, кто не переносит свежее молоко, вам нужно включить в рацион молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием лактозы.

Молоко является источником плохого холестерина. Если выпить стакан цельного молока, организм... ( подробнее )

Как стресс влияет на позвоночник

В середине прошлого века, западные врачи доказали, что некоторые травмы более активной болезни развиваются на фоне тех или иных негативных эмоций, – и до сегодняшнего дня псих продолжает изучать эту связь.

В отличие от западных стран, китайские врачи никогда не рассматривал здоровье тела отдельно от его психологического состояния. Чтобы найти болезнь, не связанную с эмоциями, пришлось узнать человека, нервную систему и посмотреть, что будет болеть без нее. Так как это невозможно, любое лечение в Китае означает работу и с тела, и эмоционального фона.

Сколиоз, как способ не сломаться

Упрощенная механика "психосоматической" (с точки зрения китайской медицины, – всех заболеваний является следующее: человек регулярно испытывает эмоцию, - это, буквально, давит на него каждый день. И тело адаптируется к это давление, чтобы нейтрализовать еще более негативные последствия, - говорит специалист по китайской медицине, Анна Владимирова.

Чтобы понять это, давайте... ( подробнее )

Роспотребнадзор рассказал о проблемах избыточного веса или ожирения у русских

МОСКВА, 11 окт — РИА новости. Роспотребнадзор сообщил о росте заболеваемости ожирением, отметив, что на сегодняшний день болезнь достигает более половины россиян старше 30 лет.

Одиннадцатого октября по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), Всемирный день борьбы против ожирения (World Obesity Day). В большинстве стран Европы ожирением страдает от 15 до 25% взрослых. При этом последнее в мире наблюдается рост частоты ожирения у детей и подростков.

"Сегодня более половины россиян старше 30 лет страдают от избыточного веса и ожирения, и кроме лишнего веса, приобрести связанных с этим серьезных неинфекционных заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета. Принципиально понимать, что распространенность ожирения (в 2,3 раза по сравнению с 2012), это не вопрос власти, и в первую очередь вопрос культуры питания", — говорится в сообщении.

РИА новостиВ Дыхательной оценили уровень заболеваемости гриппом в России

Отмечает,... ( подробнее )