Выгорание: что делать, если вы забыли, как расслабляться

Умение выкладываться на работе вызывает восхищение. Трудоголикам посвящается каждую минуту. Но, как и любая зависимость, трудоголизм расходует психические и физические ресурсы, угрожая профессионального выгорания. Психоаналитик Джош Коэн объясняет, что иногда скрывается за неспособность расслабиться, пишет Здоровье инфо со ссылкой на psychologies.ru.

“Недавно мой пациент Элиот взял отпуск. Он работает как терапевт, и в последнее время я начал чувствовать себя усталым и исчерпаны. Он планировал спать до полудня, читать романы, ходить, видеть пропущенный эпизод "Игры престолов". Но вместо этого составляла напряженный график с визитами в музеи, концерты, театр и походы с друзьями в бары и рестораны. Кроме того, график предложил тренировок в тренажерном зале и занятия”, - сказал Коэн.

Эллиот жаловался, что он чувствует себя еще более измотанным, чем после работы, и находится на грани нервного срыва. "Я пытался понять, как умудрился столько времени, когда он не собирается... ( подробнее )

Стать длинняя продолжительность жизни возможно, но только занимаясь определенным видом спорта

Если человек регулярно играет в теннис, он может увеличить продолжительность жизни примерно на 10 лет. Теннис лучше бег, езда на велосипеде или плавание, говорят эксперты. Все в социальный аспект игры, сообщает health info со ссылкой на «Медаль».

Исследование около 8600 человек, оказывается. Теннисистов, жили в среднем на 9,7 лет дольше, чем мужчины в целом не были вовлечены в спорт. Люди, которые играют в бадминтон, 6,2 лет, около 5 лет. И вот виды спорта, не были направлены на взаимодействие с другими людьми, не работает также эффективно.

Катание на велосипеде выросла в среднем на 3,7 лет, плавание, 3,4 лет, бег 3,2 лет. Ученые не знают точно, почему теннис также производит мощный эффект. Но в целом, они говорят о следующей тенденции: спорт, как теннис и командные виды спорта, не только увеличивает частоту сердечных сокращений и дают нагрузку на тело, но и позволяют установить связи с другими людьми. И социальный аспект-это залог долголетия.

Продукты, которые вы регулярно едите названы

По данным исследования, озвученным в рамках Конгресса Европейского общества кардиологов, люди, которые регулярно употребляют мясо и молочные продукты, наблюдается более низкий риск заболеваний сердца и преждевременной смерти. Однако эта корреляция происходит только тогда, когда они довольно умеренно, то у научных экспертов, пишет health info со ссылкой на «Medium».

Работа показала, что регулярное присутствие в рационе мяса и молочных продуктов снижает вероятность сердечных заболеваний на 22 %, а вероятность преждевременной смерти на 25 %. Такая закономерность была выявлена на основании анализа данных от более чем 218 000 человек.

Отдельно ученые подчеркнули необходимость соблюдать законы, определенное количество порций мяса и молочных продуктов. Они говорили о том, что он будет разумный, в сутки не более трех порций «молочные продукты нейтрализуют работать» (это соответствует шести кусочков сыра или три стакана кефира). Что касается мяса, не рекомендуется употреблять... ( подробнее )

Фигура типа «яблоко» связано с повышенным риском воспаления мозга

Если жировые отложения скапливаются в районе талии, по мнению ученых Калифорнийского университета, у людей это может вызвать воспаление в организме. Но фигура "груша" (отложения находятся в области бедер), наоборот, снижает риск воспалений, передает health info со ссылкой на «Медали».

Большая окружность талии свидетельствует о наличии жировых отложений вокруг внутренних органов. И эти отложения характеризуются воспалением в принципе. Итак, активирует иммунные клетки. Исследования показали, что они могут проникать даже в головной мозг, вызывая тяжелые повреждения.

Эксперты подчеркивают, что, как правило, повышенный риск воспаления головного мозга при накоплении жировой ткани в области талии актуальны только для мужчин. Женщин защищает эволюционный механизм - из-за беременности жир последовательно накапливается в нижней части тела. Но если у женщин развивается общее ожирение, риск воспаления резко увеличивается.

Отложения на талии в сочетании с метаболическим... ( подробнее )

Витамины для мужчин: особенности выбора

Для мужчин нужны те же витамины и минералы, что для женской половины. Тем не менее, существуют различия и касаются они пропорции и повседневных нужд. Особенно это касается тех мужчин, которые предпочитают вести активный образ жизни, занимаюсь спортом. На что следует обратить внимание?

Вес тела мужчин гораздо больше, чем женщин, кроме того, физические упражнения в течение дня также значительно выше. Из-за этого мужчинам нужно большее количество витаминов, которые могли бы обеспечить нормальное прохождение всех процессов в организме.

Если у мужчины есть работа, которая предусматривает регулярный тяжелый физический труд или физические упражнения со средней или высокой интенсивности, пропорции, необходимой для правильного осуществления всех процессов жизнедеятельности, должно быть больше.

Средняя правило имеет следующую форму: Витамин А – 1 мг; В1 – 1,5 мг; В2 1,8 мг; Б5 – 7 мг; В6 2,2 мг; В9 – 0,4 мг; В12 составляет 2,2 мкг; С – 100 мг; Д – 10 мкг; Е... ( подробнее )

Неожиданно причина долголетия

Ученые Женщин из больницы Бригама пришли к выводу, что потребление углеводов может внести вклад в долговечность, так как благодаря этому организм лучше подготовлен к встрече с инфекциями. Об удивительной находке ученых, пишет health info со ссылкой на «Medicare».

«Прогрессивный потребления углеводов позволяет значительно расширить возможности организма: он укрепляет ткани и клетки лучше мобилизовать для борьбы с болезнями», - к такому выводу пришли ученые после серии клинических исследований, несколько типов питания.

Ученые провели масштабные исследования, медицинские данные более 447 миллионов людей. Данные показывают, что для нормального функционирования человеческого организма необходимо присутствие в рационе большого количества углеводов, натуральных. В частности, лучшими их источниками были названы фрукты (даже специально, бананы и яблоки). Эксперты отмечают, что потребление продуктов с высоким уровнем углеводов, натуральных, часто, не рекомендуется из-за содержания... ( подробнее )

8 чисто физических страданий во время депрессии

Многим кажется, что депрессия-это болезнь, находится только в голове. И вот 8 реальных симптомов физиологических одного из самых распространенных расстройств на нашей планете, пишет health info со ссылкой на "Medium".

Хроническая депрессия часто сопровождается усталостью или постоянно сниженным уровнем энергии, что Является одним из самых распространенных симптомов. Нам кажется, что усталость или опустошение вызывает стресс, но и депрессия также могут вызвать это состояние. Жертвам депрессии, снижается болевой порог, в результате любой травмы возникает боль, что если они не страдают от депрессии. Это включает в себя все виды заболеваний, которые сопровождаются болью. Кстати, боль сама по себе при депрессии также возникает, особенно в нижней части спины и в мышцы. К такому выводу пришли канадские ученые еще в 2017 году.

Часто депрессия сопровождается болями в голове, которые настолько распространены, что люди иногда не уделяют им серьезного внимания. В отличие от мигрени,... ( подробнее )

Тошнота, рвота и судороги могут привести к потреблению плохая доза соли

Ученые из университета Макмастера в ходе нового исследования обнаружили, что тошнота, рвота и судороги, может привести к потреблению плохая доза соли. Высокий и низкий уровень минерала в организме ведет к сбоям и различным заболеваниям, сообщает health info со ссылкой на «Medicare».

Научные сотрудники говорят, что соль необходима для человеческого организма. Она влияет на работу нервной системы и мышц организма, но чрезмерное употребление может привести к повышению артериального давления, а также увеличение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Также хлорид натрия участвует в процессе для того, чтобы поддерживать правильный баланс жидкости в клетках. Ученые рекомендуют взрослым в сутки употреблять не более 6 граммов соли. Однако, в современном мире не многие обращают на это внимание, увеличивая и уменьшая дозы. В новом исследовании, диетологи доказали, что при потреблении соли в пределах 2 граммов люди начинают страдать от различных заболеваний.

В то... ( подробнее )

Назвать полезным продуктом для защиты от сердечной недостаточности

Съесть три плитки шоколада в месяц снижает риск сердечной недостаточности на 13%. Это из-за натуральных компонентов флавоноидов, положительно влияет на здоровье кровеносных сосудов, по данным Здоровье инфо со ссылкой на "Magicforum".

Есть люди с тягой препарат для шоколада, которые каждый день потребляют его в больших количествах и страдают от этого. Но для большинства из нас шоколад-это приятное удовольствие, которое я хотел бы время от времени побаловаться. А теперь исследования показали, что эта привычка может быть полезным для здоровья. Умеренное употребление шоколада не более чем три плитки в месяц снижает риск сердечной недостаточности на 13%. Magicforum напоминает, что сердечная недостаточность была диагностирована у более чем полутора миллионов россиян, а почти каждый третий пациент умирает в течение года после установки этой тяжелой болезнью.

Исследователи из Школы медицины Икан в Нью-Йорке считают, что натуральные ингредиенты в составе шоколада флавоноиды... ( подробнее )

Можно ли готовить на оливковом масле

Почти каждый из нас, кто столкнулся с приготовления на сковороде, например, мясо или жареная пища в панировке, привычка относится к традиционным вариантом в виде растительного масла. Некоторые используют рапсовое масло, которое, как и растение, имеет нейтральный вкус и, кроме того, имеет более высокую точку дыма. Кроме того, оба масла очень недорого.

Но иногда бывают рецепты, где качество использованного масла-это оливковое. Да, она имеет приятный, ярко выраженный вкус, но он также имеет недостаток. Точка дыма этого масла ниже, чем у обычных масел для жарки, в зависимости от подвида нефти находится в диапазоне от 165 до 190 градусов. При достижении точкой дымления масла начинает выделять вредные соединения и вещества, поэтому в теории, оливковое явно в проигрыше.

Но это все в теории. И вот как это работает на практике? Это поможет понять эксперимент, пишет Здоровье инфо со ссылкой на Steaklovers.ru.

Жарить юбка-стейк

В качестве первого эксперимента... ( подробнее )