Полезный размер порции поможет определить руками

Ученые рассказали, каким должен быть идеальный размер преимуществ для здоровья порции пищи. Оказывается, для их расчета требуется только активно использовать руки, пишет health info, ссылаясь на «Форумах».

Хорошо известно, что для успешного похудения, нужно контролировать размер порций, но человек высокого роста, конечно, требует больше пищи, чтобы удовлетворить потребности в энергии, кто-то с не очень большой рост и в других размерах. Как рассчитать это полезно для здоровья количество пищи? Оказывается, это очень просто, и для этого не нужны специальные весы, счетчик калорий. Достаточно использовать только с своими руками.

Если вы хотите заказать пасту, кипятить в для себя столько, сколько вы можете взять обе руки сразу, и в случае, если с длинными спагетти – как могут протиснуться между большим и указательным пальцем одной руки, образуя бука «О» (пальцы должны плотно соприкасаться - как на фото). То же самое касается и риса, хлопья для завтрака и другие зерновые... ( подробнее )

4 лучшие привычки в еде для здоровья

Полностью переключиться на здоровый рацион питания, необходимо выработать определенные привычки, считает диетолог Наталья Герасимова. Она рассказала о том, какие пищевые привычки более полезными, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru.

Купить натуральные продукты. Для здоровья полезны купить чистые натуральные продукты, а не синтетические содержат примеси. Как Смешно, многие сегодня обращают внимание на здоровые продукты, что представлены производителями как не содержат глютена, сахара, ГМО и так далее. Эксперт утверждает, что участие в таких продуктах, как раз это не здоровая привычка, потому что, как правило, содержат не полезные сахаро и красивая в.

Приготовления пищи. По словам диетолога, такая привычка очень полезна для здоровья, так, что привыкает человек осознает, потребления пищи, есть блюда, приготовленные из свежайших продуктов, что проявляется в добросовестной, термической обработки.

Есть разнообразный. Попытаться сделать меню более... ( подробнее )

Назван популярный напиток, который предотвращает диабет

Ученые увидели, новой и полезной сторона кофе: оказалось, что активное потребление этого напитка может помочь предотвратить развитие диабета 2 типа. Кофе дает противовоспалительный эффект, и, таким образом, способствует защите болезней обмена веществ, говорится в пресс-релизе на EurekAlert!, сообщает health info со ссылкой на "Medium".

"Потребление кофе может снизить риск наклона диабета (диабет 2 типа)", - заявили сотрудники Института научной информации о кофе ISIC.

Они проанализировали данные 30 исследований, в которых изучалась связь кофе и метаболические нарушения. В этих исследованиях были получены данные о состоянии более миллиона человек. Исследователи смогли заметить, что ешьте гораздо меньше подвержены заболеваемости сахарного диабета 2 типа. Рассматривая коэффициент использования в привычку, ученые установили, что употребление 3-4 чашек кофе в день эффективно предотвращает диабет 2-го типа – риск заболевания при этом снижается на 25%, как в женщин так и... ( подробнее )

Ритм ходьбы связано со здоровьем мозга

Ученые обнаружили связь между депрессией и походка у пожилых людей, сообщается в журнале Американского общества гериатрии. Эксперты пришли к выводу, что изменения в темпе ходьбы -замедление или ускорение шага – показывают более низкие показатели здоровья, головного мозга, пишет health info, ссылаясь на «Форумах».

Авторы нового исследования наблюдали за группой из 3 600 человек в возрасте (в среднем) от 50 лет, без психических расстройств в анамнезе. Участники несли на себе датчики для анализа ходьбы, включая изменения в плане времени.

С волонтерами были проведены эксперименты. В частности, люди гуляли специальный компьютер не коврик. Эти прогулки были превратилась: в нормальный ритм, а также с осуществлением транспортного процесса стакана воды и читать книги.

В конце концов, ученые обнаружили, что скорость ходьбы, это связано со здоровьем мозга, и его снижение может быть маркером неблагополучных процессов в центральной нервной системе.

«Замедлить... ( подробнее )

Продукты, которые помогут избавиться от головных болей

Головная боль - неприятное явление, которое хоть раз, но у каждого взрослого. Причины могут быть разные: давление, длительном воздействии холода, травм, обезвоживания. Если головная боль для вас - нечастый гость, то это нормально, а если вы страдаете ею с определенной регулярностью, то это уже повод заняться своим здоровьем, по Здоровье инфо со ссылкой на fabiosa.ru.

Для начала уточним, что мигрень-это неврологическое заболевание, которое характеризуется длительной или эпизодические сильные головные боли. В этом случае вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить все подробности вашей проблемы, но есть то, что вы можете дополнительно сделать себе влияет на боль правильная диета.

Какие продукты могут вызвать головную боль

Молочные продукты.Цитрусовых.Арахис.Помидоры.Яблоки.Лук.Кукуруза.Бананы.Молочный шоколад.Кофе.Алкоголь.

Эти продукты не запрещены, просто постарайтесь свести к минимуму их использовать, чтобы проверить, является ли ваша... ( подробнее )

5 вещей, которые не нужно беспокоиться о правильном питании

Здоровый образ жизни предполагает правильное питание. Правильное питание Некоторые люди воспринимают как диету. Но на самом деле это особый образ жизни, специальная диета, которая предполагает исключение из меню вредных продуктов и привычек. И диета должна быть сбалансированной, с соблюдением суточной калорийности, белков, жиров и углеводов, в соответствии с Здоровье инфо со ссылкой на "Magicforum".

Но большинство людей беспокоиться о некоторых вещах и принципах, которые кажутся им сомнительными. Мы рекомендуем подходить к питанию взвешенно, изучив всю необходимую информацию, чтобы не попасть впросак и не сделать правильное питание убийцей. В этой статье мы собрали пять вещей, которые не стоит переживать, если вы придерживаетесь правильного питания.

Недостаточное количество белка

В последнее время питанию уделяется большое внимание. Особенно баланс белков, жиров и углеводов. Люди, особенно спортсмены, опасаются, что количество белка в диете может быть недостаточно.... ( подробнее )

Одно яйцо в день существенно снижает риск инсульта

Ученые из Китая, которые работали вместе с британскими коллегами, была создана в результате совместного исследования, что употребление всего одного куриного яйца в день значительно снижает риск инсульта. Эти данные были опубликованы в журнале Heart, сообщается на Здоровье инфо со ссылкой на medikforum.ru.

"Съедая одно яйцо в день снижает риск инсульта на 26%", - отмечают эксперты.

В частности, эксперты из Медицинской школы Пекинского университета были проанализированы данные 500 тысяч человек (граждан КНР) в возрасте от 30 до 79 лет, собранные в период с 2004 по 2008 год. Эти авторы отобрали около 420 тысяч человек, которые не имели серьезного заболевания - рака, сердечно-сосудистыми патологиями и сахарным диабетом. В будущем эти люди ученые постоянно наблюдали в течение 9 лет.

В результате эксперты выяснили, что те люди, которые едят яйца в день, значительно снижается риск опасных для жизни заболеваний, включая инсульты.

"Те, кто едят яйца каждый... ( подробнее )

Старые продукты сокращают жизнь

Согласно исследованию ученых из Гарвардского университета (США), потребление старых продуктов может оказать негативное влияние на целостность ДНК и таким образом внести вклад в сокращение продолжительности жизни людей. Исследователями проводился опыт употребления в пищу мяса молодых и старых животных, пишет health info, ссылаясь на «Medicare».

Ученые считают, что употребление пищи «возраст» продуктов способствует негативным изменениям в организме, которые приводят к ускоренному старению и, следовательно, сокращают жизнь. Заявление прозвучало со стороны ученых после того, как они сравнили эффекты от употребления мяса 3 лет оленя и мясо более чем 25-летний олень. Оказалось, что потребление старого мяса было связано с риском клеточных нарушений – он за долгую жизнь накопилось большое количество микроэлементов, синтезируемых в процессе старения. Старый продукт, наконец, были признаны как менее полезным и питательным.

«Процесс старения неизбежно связан с повреждения биохимических... ( подробнее )

5 Первые признаки того, что печень перегружена токсинами

Пожалуй, самый важный орган в организме отвечает за здоровье и жизнеспособность в целом, является печень.

Мы живем в среде, полной токсинов в воздухе и в пище. И со всеми этими ядами приходится обрабатывать печени.

На самом деле, здоровая печень вполне способна фильтровать токсины и вывести их с мочой и калом. Но если вы перегружены, вы, возможно, потребуется помощь и в печени.

Самыми опасными для печени являются очевидными: алкоголь, вирусные инфекции, нападение определенных химических веществ, богатый жирной пищей.

Если ваша печень слабеет, он немного увеличивается в размерах, набухают и могут даже изменить цвет. Вы будете чувствовать себя вяло, не способны сконцентрироваться. И, конечно, все ваши попытки похудеть обречены на провал.

Но как вы знаете, если вы были в порядке? На страницах издания supreme2.ru врачи называют ранние признаки проблем с печенью, healthinfo.ua.

Вы не можете потерять вес в то время как "делают все... ( подробнее )

5, опасные для здоровья конфеты

Эксперты в области питания и диетологии опубликовали список самых опасных для здоровья конфеты. В этих «вкусняшках», по мнению экспертов, содержит множество химических ингредиентов, которые могут повредить целостность тканей организма, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru.

Кексы и торты с цветной глазурью. Если эти конфеты еще и низкой ценой, почти наверняка в их производстве используются масляные краски. Эти лакомства опасны тем, что из-за их отрицательного влияния на клетки может развиться рак. У детей такие компоненты вызывают развитие синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

Soda. Опасность его регулярное потребление также связано с повышенным риском злокачественных опухолей. Из сладких газированных напитков присутствуют генетически модифицированный кукурузный сироп с высокой концентрацией фруктозы и фосфорной кислоты.

Конфеты и леденцы. В этих тортов, мы часто находим модифицированный кукурузный сироп, и еще красителей. Эксперты считают,... ( подробнее )