Здоровье

Фастфуд и заканчивая депрессией, может привести

Любимый многими фаст-фуд и другие сорта от "пустых калорий" увеличивать риск депрессии. Вот еще одна причина, переход на здоровое питание, сообщает health info со ссылкой на «Medium».

Каждый из нас принадлежит, как опасно для здоровья фастфуд. Многочисленные научные исследования показали, что при употреблении такого рода блюдам гораздо более высокий риск избыточного веса и ожирения растет. Артерии забиты людьми холестериновых бляшек, что повышает риск инфарктов. Даже ожирение также повышает риск развития некоторых видов рака. Наконец, из-за фаст-фуда и резкому увеличению уровня глюкозы в крови люди все чаще сталкиваются с усталостью и истощением. То же самое касается и других продуктов питания из категории «пустых калорий», в который входят печенье, чипсы и подобные продукты, так любимые многими детьми.

И вот теперь новое исследование показало, что потребление «пустых калорий» увеличивает вероятность депрессии. Ученые из Великобритании, Испании и Австралии проанализировали... ( подробнее )

Лучшие фрукты для сосудов, сердца и мозга

Гранаты невероятно полезны для сердечно-сосудистой системы организма. Его потребление повышает эластичность кровеносных сосудов, увеличивает содержание гемоглобина в крови, предотвращает развитие стенокардии и других сердечных проблем, а также болезни Альцгеймера, сообщает health info со ссылкой на "Врача".

Благосостояние свойства граната объясняются его химическим составом: большой набор минералов, витаминов и аминокислот. Пятнадцать аминокислот, входящих в состав граната, уже не существует ни в один из других фруктов. Кроме того, в гранаты содержит высокий уровень флавоноидов и полифенолов, которые относятся к классу антиоксидантов-веществ, отвечающих за защиту организма от рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Стакан гранатовый сок содержит больше антиоксидантов, чем красное вино и зеленый чай.

В одном из недавних исследований, у пациентов с бляшками в сонных артерий в течение года ежедневно, которые потребляли 30 грамм гранатового сока. В конце концов... ( подробнее )

Как питаться в холода, чтобы быть в форме и быть здоровым?

Морозы — испытание для любого организма. В холода многие сонный, кто-то страдает от недостатка энергии, и почти всех простудных заболеваний. Теплые шарфы, витамины, горячие напитки — все эти продукты давно проверены, но даже они помогают не всегда. Но сдаваться не стоит: внеся незначительные изменения в свой ежедневный рацион, каждый имеет власть, чтобы улучшить здоровье и повысить иммунитет. Правильно подобранной диетой способны мобилизовать защитные ресурсы организма и придать бодрости, что так необходимо в холодное и темное время года, в соответствии с Здоровье инфо со ссылкой на "Kitchmas" и Инна Смбатян.

Получите ваши витамины

Мы все знаем, что лучший способ избежать простуды-это кушать больше витаминов. Но что? Первый витамин, который приходит на ум-это витамин С. стакан лимонного чая или насыщенного пара апельсинов — очень хороший вариант. Но он идет дальше. В холода, организм должен не только повысить иммунитет, но, чтобы компенсировать отсутствие солнечного... ( подробнее )

5 советов о том как пить кофе с большей пользой для здоровья

Недавние научные исследования показали, что в день полезно выпивать до трех чашек кофе – это напиток показал свою способность регенерировать клетки миокарда. Эксперты дали несколько советов о том, как это лучше для организма польза кофе, сообщает health info со ссылкой на «Форумах».

В частности, эксперты советуют помнить, что кофе не должен никогда не пить на пустой желудок. Кофеин является мощным стимулятором, и если он попадает в организм, он еще не получили калории для производства энергии из пищи, может вызвать серьезные нарушения. Например, могут страдать от обмена веществ и эндокринной системы, а также органов пищеварения.

Специалисты рекомендуют добавлять в кофе немного масла - масло или кокосовое масло. Таким образом, тело становится очень полезные жиры, которых много в этих видах масла, очень полезные для него жира, способны понизить уровень «плохого» холестерина в крови и помогают нормализовать давление.

Кроме того, кофе вы должны положить корицу.... ( подробнее )

7 лучших продуктов для веганов для восполнения железа в организме

Очень часто вегетарианцы сталкиваются с нехваткой железа в организме. Но в действительности, существует 7 продуктов веганы, которые позволяют компенсировать эту нехватку, сообщает health info со ссылкой на «Medicare».

Начнем со шпинатом, это невероятно полезно для здоровья и низкокалорийные диеты. Всего 100 г этих овощей в зеленых листьях содержит 3,6 мг железа. Шпинат богат витамином с, помогает организму лучше усваивать железо. Бобовые продукты содержат много железа. В чашку емкостью 200 г после выпечки будет 6,6 мг железа. Фасоль предотвращает скачки уровня сахара в крови, они способствуют росту мышечной массы и сжигания жира. Очень полезны тыквенные семечки, ведь в одной порции весом 28 грамм целых 4,2 мг железа, или 23% от рекомендованной суточной дозы. Кроме того, эти семена являются отличным источником марганца, цинка и витамина К.

В чашки киноа (хлеб из цельного зерна культуры) из 185 г содержит 2,8 мг железа. Лебеда насыщенных белков больше, чем другие крупы.... ( подробнее )

Отказ от этих напитков защитит от диабета

В нашей стране, эпидемии диабета второго типа, вызванного малоподвижным образом жизни и ожирением. Отказ от употребления этих напитков поможет людям снизить риск заболевания сахарным диабетом, по данным Здоровье инфо со ссылкой на "Magicforum".

Есть препараты, которые помогают регулировать уровень сахара в крови. Люди, которые имеют проблемы с настоящих Правил, также часто рекомендуют обратить внимание на питание. Но не менее примечательно и напитки, которые мы потребляем. Например, алкоголь может увеличить риск развития сахарного диабета II типа. Алкоголь напрямую не связана с болезнью, но все эти напитки очень калорийны, они приводят к увеличению веса и отрицательным воздействием на уровень сахара в крови. Это не значит, что люди вообще должны отказаться от алкоголя, но его применение должно быть ограничено для того, чтобы организм имел силы для полной обработки входящих калорий.

Конечно, что же негативное отношение должно распространяться на напитки, которые содержат... ( подробнее )

5 причин из постели как можно раньше

"Совы" люди должны серьезно подумать о том, чтобы жаворонки"". И вот 5 причин для такого решения, health info сообщает со ссылкой на «Medium».

Чем раньше вы встаете, тем меньше переживаний в вашей жизни, так испортить настроение. У вас есть достаточно времени, чтобы правильно проснуться, принять Душ, спокойно позавтракать и даже читать газеты. При этом можно строго следовать своим биологическим часам, которые запланированы на пробуждение через солнце и не через нарушенный режим дня.

Утро идеальное время для успокоения всегда. Никакого стресса, никакого шума, никто не кричит вокруг вас, и вы чувствуете прикосновение природы, смотреть на восход солнца. Иногда утром так хорошо и спокойно, что оно усиливает концентрацию и повышает производительность в течение рабочего дня. Вы можете читать, писать, показать свое творчество или другие сложные задачи.

Завтрак многими учеными как самый важный прием пищи в течение дня, а «совы» очень часто отказывают, потому что... ( подробнее )

Четыре наиболее опасные болезни из-за недосыпа

Недостаток сна может быть главным фактором развития целого ряда заболеваний. Среди них врачи выделяют четыре, самое опасное в своих последствиях для организма, пишет health info со ссылкой на «Medicare».

В частности, исследование, проведенное ученым из университета Чикаго, показало, что у людей, которые спят мало, на длительный период, начинают развиваться ожирение и преддиабет. По словам ученых, у людей, спавших на четыре часа, в крови увеличилась концентрация жирных кислот, снижает способность организма регулировать уровень сахара.

Кроме того, недостаток сна может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний. А также. по данным, которые были объявлены на конгрессе Европейского кардиологического общества, у мужчин, которые плохо спят, вероятность инфаркта миокарда был превышен в 2,6 раза, риск инсульта в 1,5 раза.

Систематический недостаток сна связан с повышенным риском болезни Альцгеймера, об этом, например, говорят результаты исследования... ( подробнее )

Озвучен способ длительного сохранения здорового веса тела

Средиземноморская диета вместе со спортом и ограничение калорий - оптимальное сочетание позволяет не только снизить первичный вес, но и сохранить надолго результат, передает health info со ссылкой на «Medium».

Сотрудники университета Ровира и Вела, такой подход также снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и подходит даже для людей с метаболическим синдромом. Таким образом, диета способны снизить вес, уменьшить риск сердечно-сосудистых патологий. Но примерно через год эффект не так ярко выражен.

Изучение больше чем 600 человек в возрасте 55-75 лет, ожирение и метаболический синдром, доказывает это. Он сообщил: для занятий волонтеры ежедневно спортом и сидели на средиземноморской диете с пониженным содержанием калорий. Эта комбинация значительно улучшает усвоение глюкозы, снижает вес как минимум на 5%. А год спустя результат был почти в полном объеме.

Источник: MedikForum

подробнее )

Как продлить срок годности продуктов: полезные приемы

Наиболее вкусной и здоровой пищи — конечно, свежие. Однако, это не всегда можно сразу их использовать. Один из способов продлить срок хранения продуктов питания, чтобы поместить его в холодильник, а на даче или в кемпинге не всегда доступен. Эксперты поделились полезных хитростей, которые помогут сохранить свежесть и вкус различных продуктов с помощью холодильника и без него, по Здоровье инфо со ссылкой на "Китченер".

Фрукты, овощи, зелень

Бананы, киви, манго и другие экзотические фрукты можно хранить в холодильнике — они теряют свой вкус. Лучше всего поместить их в сухое место с комнатной температурой, например, в кухонном шкафу. Спелые плоды можно обернуть полотенцем, чтобы замедлить дальнейшее созревание. Так что бананы не чернеют, отрезать им хвосты.

Фрукты и овощи, выделяющие много этилена (бананы, киви, сливы, авокадо, помидоры, манго, груша), никогда не завернуть в пластик. При таких обстоятельствах, концентрация вещества увеличивается, что приводит... ( подробнее )