Здоровье

Как приготовить овощи, чтобы они не потеряли полезные свойства?

Овощи — ценный источник витаминов, минералов, клетчатки и других питательных веществ. Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять в день не менее пяти овощей. В то время как их можно есть не только сырыми, но и варить, запекать, готовить на гриле. Трудность заключается лишь в том, что овощи теряют полезные свойства под действием высоких температур, если не должным образом подготовлены.

Как сообщает Здоровье Инфо со ссылкой на kitchenmag.ru диетологи рассказали мне, как готовить разные виды овощей, поэтому они не теряют своих полезных свойств под действием высоких температур. Пусть ваш рацион состоит только из самых полезных блюд.

Зеленые овощи

Зеленые овощи являются наиболее полезными и питательными. Они представляют собой ценный источник антиоксидантов, витаминов, минералов, которые укрепляют иммунную систему и оказывают благотворное влияние на человеческий организм, особенно на пищеварительную, нервную и сердечно-сосудистую системы. К... ( подробнее )

Ученые выявили новые серьезные последствия депрессии

Ученые канадского Центра наркомании и психического здоровья из Университета Торонто обнаружили, что долгая депрессия может вызывать изменения в мозге. Результаты исследования, опубликованного в журнале The Lancet Psychiatry, сообщает health info со ссылкой на "Medium".

В настоящее время, клиническая депрессия лечится почти одинаково, независимо от того, испытывал ли пациент свое короткое время или на протяжении многих лет. Ученые усомнились в правильности такого подхода.

С помощью позитронно-эмиссионной томографии специалисты исследовали мозг 25 человек, более 10 лет депрессии, 25 менее 10 лет болезни, и контрольной группы из 30 человек без депрессии. Было установлено, что, по сравнению с теми, кто страдал депрессией менее 10 лет, люди, которые были подвержены болезни уже более 10 лет, имели примерно на 30 процентов более высокий уровень по три-четыре белка — удаляет воспаления в мозге, производить иммунные клетки.

Исследование показало, что депрессия развивается... ( подробнее )

Как успокоить сердцебиение: 2 самых простых способа

Есть моменты, когда сердце начинает внезапно ускоряется бить и не хочет возвращаться в нормальный ритм. Следуйте советам кардиологов, которые могут быстро помочь снять этот приступ тахикардии, - очень простое, позволяет health info со ссылкой на «Форумах».

Один из медицинских методов основан на принципе резкого снижения температуры тела. При таких обстоятельствах, сердцебиение замедляется, в результате того, что нервная система оптимизирует физиологические процессы, которые позволяют организму адаптироваться к новым условиям.

Что делать: охладить лицо. Потому что человек, близко к сердцу, и его просто охладить, погрузив на несколько секунд в емкость с холодной водой (можно добавить лед).

Или помойте в лицо или просто промыть очень холодной водой. Как вариант – протереть кожу лица кубиком льда.

Другой быстрый способ нормализовать сердцебиение, влияние на блуждающий нерв, отвечающий за частоту сердечных ударов.

Что делать: размять мышцы... ( подробнее )

Как перестать есть на ночь: 6 эффективных советов

Вечернее переедание — главная причина увеличения веса. От переедания, помимо фигуры, которые ухудшают качество сна и общее самочувствие. Плохая привычка закуски избавиться от ночью проще, чем вы думаете: эксперты обменялись эффективные советы, которые помогут преодолеть чувство голода, сообщает health info со ссылкой на kitchenmag.ru.

Вы не можете заказать ужин

Не ужинайте слишком поздно, иначе вы рискуете до ночи сидеть за столом в компании близких и едят слишком много. То же самое касается просмотра фильмов, чтения книг и Интернет-"серфинг": чем больше они отклоняются от своего ужина, тем выше риск, ложиться спать с полным желудком.

Чтобы избежать этого, постарайтесь поделиться досуга и времени последнего приема пищи: так вы научитесь питаться, чтобы голод, и не то, что "зажимать" веселое времяпрепровождение.

Разберитесь со своим эмоциональным голодом

Вечером мы часто переживают так называемый эмоциональный голод. Например, женщины... ( подробнее )

Бессонница: 5 натуральных средств помогает

На сегодняшний день каждый второй человек страдает от бессонницы, и больше с этим расстройством подвержены женщины. Если кто-то поверхностно относится к нарушению фазы сна, вы должны понимать, что это серьезная проблема, которая может повлиять на работу организма и эмоционального состояния. Кроме того, всем давно известно, что бессонница устремляется к хроническим и ток в тело, главным образом взрослых. Поэтому, эту проблему нужно бороться. Для улучшения сна можно использовать проверенные веками в традиционной медицине.

Рецепт 1

Отвар листьев мяты (30 г), травы пустырника (30 г), корней валерианы лекарственной (20 г), шишки хмеля обыкновенного (20 г): взять 10 г смеси, залить 1 стаканом кипятка, нагреть на водяной бане кипятить в течение 15 минут. Охладить, процедить и добавить кипяченой воды до первоначального объема. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день, если нервное возбуждение и бессонница.

Рецепт 2

Настой из сельдерея за шум: 35 г сельдерея залить... ( подробнее )

Названы 5 ошибок в уходе за волосами в зимний период

Мороз и влажность на улице и более сухие отопление воздуха в помещениях влияют на состояние волос не лучшим образом. Поэтому beauty-эксперты напоминают: зимой волосы особенно сильно подвержены повреждениям и требуют ухода, сообщает health info со ссылкой на «Форумах».

Специалисты назвали 5 наиболее распространенных ошибок, допущенных в уходе за волосами в зимний период. Один из них – не вы можете после того как вы промыли волосы до конца, прежде чем выйти. Даже если волосы только немного влажной, находя холод может серьезно повредить. Замораживание влаги волосы, pr температуры ниже нуля приводит к тому, что волосы начинают сечься и ломаться.

Отказ от головного убора в зимний период, это еще и опасно для волос. Выход из теплой в холода без шапки вызывает резкое сужение кровеносных сосудов, которые питают волосяные луковицы. Результатом может быть потеря волос.

Мыть голову горячей водой? Это тоже является ошибкой. По мнению экспертов, горячая вода разрушительно... ( подробнее )

Названы соки, которые могут помочь снизить уровень боли во время менструации

Гинекологи называют разнообразные соки, которые помогают уменьшить боли во время менструации. Кроме того, этот рейтинг основан на истории многих женщин, по данным Здоровье Инфо со ссылкой на "Magicforum".

Гранатовый сок. Некоторые дамы он не только поможет поддерживать хорошее самочувствие, но и значительно снижает уровень боли во время менструации и боль в ногах. Рекомендуется пить гранатовый сок, по крайней мере, два раза в день один стакан.

Сок из сахарного тростника. Еще одним большим природным средством снижения уровня боли во время менструации. Лучше, если вы начнете пить этот сок уже два или три дня до менструации, поскольку он эффективно снижает интенсивность и выраженность спазмов.

Арбузный сок. Выпивая один стакан арбузного сока ежедневно в течение недели перед началом менструации помогает справиться с этими событиями гораздо более спокойно. Возможно, это из-за витамина В12 в арбуз.

Сок Кресс-салата. Кресс-салат или Кресс-салат -... ( подробнее )

5 признаков, которые говорят о проблемах с почками

Есть некоторые признаки, которые предупреждают о наличие проблем в почках. Если у вас есть малейшие сомнения, стоит изучить всю информацию и найти источник проблемы как можно скорее. Таким образом, вы быстро начать лечение и избежать серьезных последствий.

Напомним, что почки отвечают за фильтрацию отходов, все в организме. Затем попадают в мочу и выводятся из организма. Эти отходы в основном состоят из организма токсины и избыток воды.

Одна из самых распространенных проблем с почками является то, что они перестают фильтровать кровь, из-за недостатка жидкости, т. е. воды.

Если вы не пьете достаточно воды, шлаки и токсины не выводятся из организма, сохраняясь в нем. Мочевина и креатинин будет накапливаться, что приводит к состоянию декомпенсации органического.

Если вы можете определить проблемы с почками, в начале?

Иногда, в начале появляется ряд признаков, которые предупреждают о проблемах с почками, тем не менее, вы должны обратить внимание... ( подробнее )

Диетологи рассказали, какие продукты могут заменить морепродуктов в рационе

Известно, что жирные кислоты Омега-3 являются очень полезными для здоровья. Врачи советуют получать из жирной рыбы. Однако, не вся рыба доступна. К счастью, недавние исследования показали, что можно заменить. Как сообщает health info со ссылкой на MedDaily цемента, льняное масло и орехи. Эти продукты вполне способны нарушить суточную норму жирных кислот Омега-3, восстановление липидного слоя клеточных мембран.

Известно, что кислоты Омега-3 принимают участие в биосинтезе веществ и защищают клетки от окислительного стресса. Кислоты также снижают риск рака желудочно-кишечного тракта. Большинство из этих кислот организм человека способен вырабатывать самостоятельно, но Альфа-Линкольн, они учат и два гола в кислоты получены только с пищей. При этом в рационе жителей России процент оказывается ниже обычного в 5-10 раз, говорит статистика.

Согласно доктору медицинских наук, руководитель отделения сердечно-сосудистой патологии клиники FUN "FITZ питания и биотехнология", Альфреда... ( подробнее )

Доступный всем овощ попал в список самых полезных продуктов!

Картофель считается очень Неаполя продукта. Однако исследования профессор Дерек Стюарт, Института Джеймса Хаттона переворачивает представление об этом продукте, пишет health info со ссылкой на "мне больно". По его словам, человек может жить на одном картофеле.

Анализ показал: картофель богат витаминами (витамины В9, В6, с), минеральные вещества, но у них и полифенолы. Не стоит забывать и высоким содержанием клетчатки. Если в своем рационе заменить мясо, овощи и картофель, можно уменьшить риск сердечных приступов. Также есть основания полагать, что картофель усиливает когнитивные способности пожилых людей.

И большая питательная ценность отличается от шелухи картофеля. И минералов, независимо от способа приготовления (пюре, печеный или вареный картофель) сохраняются. Кроме того, по сравнению с другими продуктами, которые имеют такое же количество углеводов в своем составе, картофель утоляет намного лучше. Но эксперт советует ограничить потребление картофеля-фри из-за... ( подробнее )